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성공적인 다이어트를 위해 매일 아침 필요한 습관 5가지 대부분의 사람들은 아침에 일어나 이빨을 닦고 샤워를 하고 외출 준비를 한 후, 정신 없이 집을 나서는 등의 자신만의 익숙한 아침 패턴이 있는데요. 여기에 몇 가지 단계를 추가하거나 바꾸면, 체중 감량에 효과를 볼 수 있고, 지속적으로 건강 관리를 진행할 수 있습니다. 성공적인 다이어트를 위해 매일 아침 필요한 행동 5가지 1. 물병 채우기 몸에 수분을 유지하는 것은 체중 감량에 큰 도움이 되는데요. 물 섭취량을 늘리는 가장 좋은 방법 중 하나는 가는 곳마다 물병을 가지고 다니는 것입니다. 그러기 위해서는 집에서 나가기 전 매일 아침 물병을 채워야겠죠. 2. 간식 포장하기 간식을 먹지 않으면 건강에 해로운 음식들을 먹을 가능성이 높아집니다. 반면에 건강에 좋은 간식을 먹으면 포만감이 생기고, 배고픔을 달랠.. 2017. 3. 30.
설탕 중독에서 벗어나기 위한 필수 섭취 음식 8가지 설탕에 한번 중독되면, 질병에 노출될 뿐만 아니라 설탕에 대한 욕구를 조절하기가 쉽지 않은데요. 설탕 중독은 알코올 중독에 빠지게 되는 것과 비슷한 의존도를 보일 수 있습니다. 그렇기 때문에 설탕 섭취를 줄이기 위해서 건강에 도움이 되는 대체 음식을 섭취할 필요가 있습니다. 1. 고구마 복합 탄수화물 식품인 고구마는 설탕에 중독된 사람들에게 더없이 완벽한 식품인데요. 혈당 수치를 올리지 않고도 자연스러운 단 맛을 즐길 수 있기 때문입니다. 또한, 고구마에는 다량의 식이섬유가 있기 때문에 포만감을 가져다 줍니다. 2. 치아 씨 치아 씨는 물을 흡수하고, 위장에서 팽창하기 때문에 뱃속에서 가득 채워집니다. 그렇기 때문에 허기를 없애고 포만감을 높이기 때문에 과식할 가능성을 줄여 주는데요. 또한, 체내에서 설.. 2017. 3. 30.
더부룩한 속을 달래주고 예방하는 5가지 음식 속이 더부룩하고 복부 팽만감을 느끼게 되면, 생활에 불편함이 따를 뿐만 아니라 다이어트에도 방해가 되는데요. 레몬, 오이, 생강, 녹차, 아보카도 등의 음식 섭취를 통해서 팽만감을 예방할 수 있고, 더부룩한 속을 해소할 수 있습니다. 더부룩한 속을 달래주고 예방하는 5가지 음식 1. 레몬 레몬은 몸을 자연스럽게 해독하는 데 도움을 주는 이뇨제 및 완하제로써 작용하며, 활력을 주는 비타민 C를 제공합니다. 또한, 원활한 소화가 이루어지도록 몸을 따뜻하게 만듭니다. 잠에서 일어난 직후나 식후 30분 이상 지난 후 마시면 소화가 촉진되고, 팽만감을 줄일 수 있습니다. 2. 오이 소량의 오이가 얼굴 붓기를 빼는 데 도움을 준다는 것을 알고 있을 것 같은데요. 오이는 체내에서도 비슷한 역할을 합니다. 오이에는 실.. 2017. 3. 30.
지난 밤 폭음했다면? 음주 후 먹으면 좋은 음식 6가지 불금과 불토를 술과 함께 달리셨다면, 몸을 진정시킬 무엇인가를 섭취해야 하는데요. 음주는 열량이 높은 안주와 함께 섭취하는 경우가 많기 때문에 특히 건강에 신경을 써야 합니다. 요거트, 녹차, 물, 달걀, 오트밀 등 음주 후 먹으면 좋은 음식을 확인해보세요~! 지난 밤 폭음했다면? 음주 후 먹으면 좋은 음식 6가지 1. 요거트 및 딸기 딸기와 요거트는 신진대사를 활발하게 만들어주기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다. 그래야 위장이 한결 편해질 수 있습니다. 요거트에는 유익한 유산균 박테리아가 들어 있어서 음식과 술에 의해 유발된 장염을 감소시키고, 장의 기능을 규칙적으로 유지할 수 있도록 해줍니다. 그릭 요거트 위에 딸기를 올려서 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 2. 녹차 아침에 에너지가 필요할 경우 녹차를.. 2017. 3. 30.

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