전체 글3595 너무 많이 자면 벌어지는 나쁜 일 5가지 수면 부족에 시달리는 사람들이거나 그렇지 않은 경우라도 이불 속을 벗어나는 일은 쉬운 일이 아닌데요. 건강을 생각한다면, 너무 많이 자는 것도 자제하는 것이 좋습니다. 적당한 수면 시간을 초과하여 계속 자면 벌어지는 건강에 나쁜 5가지 경우를 확인해보세요~! 계속 자고 싶지만.. 너무 많이 자면 벌어지는 나쁜 일 5가지 1. 심장병 위험이 높아집니다. 과도하게 수면을 취하면 기분도 좋고 여러가지 꿈을 꿀 수도 있을지 모르지만, 적어도 심장 건강에 관해서는 좋지 않은데요. 8시간 이상 수면 시 심장 마비로 사망할 확률이 30% 이상 높아진다고 합니다. 2. 체중을 감량하는 일이 더욱 힘들어집니다. 다수의 연구 결과에 따르면 수면을 충분히 하지 않는 사람의 체중은 더욱 늘어나는 경향을 보였는데요. 과잉 수면.. 2017. 3. 30. 다이어트 요가! 칼로리 소모가 많은 동작 5가지 요가는 근육의 긴장을 풀어주고, 마음을 안정시키는 자세 외에도 칼로리 소모를 극대화시킬 수 있는 동작도 몇 가지 포함하고 있는데요. 언제 어디서나 아무런 도구 없이도 간편하게 운동할 수 있기 때문에 다이어트 운동으로도 적합합니다. 만약 다이어트를 위해서 요가를 생각하고 있다면, 아래 칼로리 소모에 최적화된 자세를 참고해보세요~! 다이어트 요가! 칼로리 소모가 많은 동작 5가지 1. 플랭크 몸이 중력에 저항하는 동안, 온 몸의 근육이 사용되는 플랭크 동작은 많은 칼로리를 연소시키기때문에 다이어트에 효과적인 전신 운동입니다. 뿐만 아니라, 코어 근육을 단련시켜서 뒤틀린 자세를 바로잡으며, 신체 균형을 맞추고 바른 자세를 갖추는 데 도움을 줍니다. 플랭크 동작은 최소 30초에서 최대 5분이 넘는 시간까지 버틸.. 2017. 3. 30. 당신의 몸이 식이섬유를 원한다는 신호 4가지 흔히 변비를 없애준다고 알려진 식이섬유는 현대인의 필수 영양소 중 하나로써 다이어트에도 효과적인데요. 뿐만 아니라 식이섬유를 충분히 섭취하면, 몸속 독소를 제거하고, 노페물로부터 몸을 보호하며, 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다. 이 외에도 다양한 효과가 있는데요. 만약 식이섬유를 충분히 섭취하지 않았을 경우, 몸에서 보내는 신호에 주의를 기울여야 합니다. 당신의 몸이 식이섬유를 원한다는 신호 4가지 1. 식사를 마쳤으나 다시 허기를 느낄 때 섬유질은 소화관에서 공간을 많이 차지하므로, 섭취했을 시 장기간 포만감을 느낄 수 있도록 해줍니다. 따라서 식후 1시간에서 2시간 후 배가 고파지면, 식이섬유를 충분히 공급받지 못하고 있다는 신호라고 할 수 있는데요. 이러한 증상을 겪고 있는 경우에는 식사 시 샐러드.. 2017. 3. 30. 번아웃 및 만성 스트레스의 징후 9가지 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 번아웃 증후군이라고 하는데요. 스트레스는 현대인이 가지고 있는 가장 큰 질병 중 하나입니다. 만약 번아웃 및 만성 스트레스 징후 중 자신에게 해당되는 사항이 많다면, 스트레스 해소에 노력을 기울여야 합니다. 번아웃 및 만성 스트레스의 징후 9가지 1. 아침에 일어나기 어려울 때 아침에 에너지 레벨을 자극하는 데에 필요한 부신 땀샘에서 분비되는 호르몬인 코르티솔은 과도한 스트레스 때문에 소진되어 아침에 잘 분비되지 않는 경우가 있습니다. 2. 충분한 수면에도 불구하고 피곤함을 느낄 때 스트레스가 과도하게 쌓이면 휴식을 하더라도 회복이 되는 것 같지 않고, 휴식을 취하면 할수록 피곤하고 상쾌하지 않은 기분을 느끼게 .. 2017. 3. 30. 이전 1 ··· 832 833 834 835 836 837 838 ··· 899 다음
