전체 글3595 칼로리를 더 많이 태울 수 있는 3가지 방법 다이어트에 있어서 식이요법만큼 중요한 것 중 하나는 운동입니다. 운동은 체중 감량에 있어서 필수적인 요소인데요. 체중 감량을 원한다면, 칼로리를 더 많이 태울 수 있는 운동 습관에 대해 알고 있는 것이 좋습니다. 다이어트 운동 습관! 칼로리를 더 많이 태울 수 있는 3가지 방법 1. 아침에 운동하기 아침에 하는 운동은 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 아침에 운동을 즐기는 사람들이 운동을 더욱 오래하고, 격정적으로 즐길 수 있는 것은 하루 중 에너지가 충만하고, 각성된 상태이기 때문이며, 정오나 저녁에 운동을 하는 사람들보다 여유도 넘치기 때문입니다. 그러므로 아침에 일찍 일어나는 습관을 몸에 익힌다면, 체중 감량을 위한 여정이 한결 쉬워집니다. 2. 운동 강도 조절하기 유산소 운동을 할 때 빠르게 .. 2017. 3. 27. 뱃살 제거에 효과적인 복근 올인원 운동 4가지 운동을 끝내고 나서 복근이 당기는 것을 느낄 정도의 강도를 원한다면, 아래 4가지 복근 올인원 운동을 참고하세요. 뱃살, 옆구리살 등을 한 번에 없애는 데 효과적입니다. 뱃살 제거에 효과적인 복근 올인원 운동 4가지 1. 상체 일으키는 운동 1) 바닥에 등을 대고 똑바로 눕습니다. 두 팔은 천장 방향으로 뻗어줍니다. 2) 숨을 내뱉으면서 상체를 서서히 들어 올리며, 동시에 왼쪽 다리도 공중에 떠 있어야 합니다. 자세가 만들어지면, 손가락이 발과 가까워졌을 때 잠시 멈추었다가 다시 서서히 매트로 돌아갑니다. 3) 반대쪽 다리도 같은 방법으로 운동하면 1회가 완성됩니다. 4) 1분 안에 가능한 한 많이 반복하세요. 2. 트위스트 운동 1) 무릎을 구부린 채로 바닥에 앉습니다. 복근에 힘을 주어 척추 방향으로.. 2017. 3. 27. 뱃살을 없애고 복근을 만드는 식이요법 3가지 배의 지방을 제거하고, 복근을 만들기 위해서 끊임없이 크런치 운동이나 근력 운동에 집중하고 있지만 원하는 성과를 얻지 못한다면, 유산소 운동과 함께 복부 지방을 없애는 데 도움을 주는 식이요법을 살펴볼 필요가 있습니다. 뱃살을 없애고 복근을 만드는 식이요법 3가지 1. 섭취가 필요한 음식 복부 지방을 줄이기 위해 단일불포화지방산이 함유된 아보카도, 견과류 및 씨앗류, 올리브 오일 등을 섭취하는 것이 좋은데요. 단일 불포화 지방산은 건강한 지방으로 포만감을 오래 느끼게 하며, 몸에 축적되지 않습니다. 하지만 이러한 식품들의 열량은 꽤나 만만치 않기 때문에 과식하지는 않도록 주의해야 합니다. 블루베리는 안토시아닌이 풍부해 항산화 기능이 좋으며, 다량의 섬유질도 함유돼 있어서 포만감을 지속시키는 효과가 있습니.. 2017. 3. 27. 숙면을 방해하는 취침 전 행동 5가지 잠을 제대로 들지 못하고 뒤척이거나 충분한 수면을 취하지 못하면 체중이 증가하게 되고, 면역 체계가 약해지며, 다음 날에도 계속해서 멍한 기분을 느끼게 되는 악순환으로 이어지는데요. 만약 잠에 쉽게 들지 못하거나 잠이 들어도 중간에 깨는 문제들을 겪는다면, 아래 5가지 행동을 지양할 필요성이 있습니다. 숙면을 위해 취침 전 피해야 할 행동 5가지 1. 기름지거나 고지방 음식을 섭취하는 것 기름지거나 고지방 식품을 섭취하면, 다음날 아침까지 위장이 밤새도록 처리해야만 하는 과제를 던지는 행위입니다. 그렇기 때문에 제대로 수면을 취하지 못하게 되는데요. 패스트푸드, 아이스크림, 튀김 음식 등과 같은 식품은 잠들기 전에 가급적이면 먹지 말아야 합니다. 2. 스크린을 쳐다보는 것 많은 사람들이 잠들기 전에 노트.. 2017. 3. 27. 이전 1 ··· 838 839 840 841 842 843 844 ··· 899 다음
