전체 글3595 허리 통증을 유발하는 운동 중 저지르는 실수 5가지 허리 통증은 현대인의 고질병 중 하나인데요. 활동이 없거나 항상 앉아 있는 것처럼, 허리 통증을 유발하는 요소들은 다양합니다. 그리고 허리 통증은 운동 실수로 인해서 발생할 때도 있는데요. 허리 통증을 유발하는 운동 중 실수 5가지를 확인해보세요. 허리 통증을 유발하는 운동 중 저지르는 실수 5가지 1. 과도하게 크런치를 한다. 크런치를 너무 과도하게 시행하면, 운동을 하지 않는 것보다 더욱 나쁜 결과를 맞이할 수 있습니다. 크런치는 복부 근육을 활성화하면서 엉덩이의 굴근을 사용하는 운동인데요. 엉덩이 굴곡근을 수축시키며, 아주 단단하게 만듭니다. 그리고 요추를 앞으로 당기면서 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 허리 통증이 있다면 크런치는 그만하고, 복근을 키워주는 다른 운동을 하는 것이 좋습니다. 2... 2017. 3. 18. 소개팅을 앞두고 피해야 할 음식 7가지 소개팅을 앞두고 있다면, 몸에 불편함을 유발하는 음식을 조심해야 할 필요가 있는데요. 소개팅 당일, 몸에 아무런 문제가 생기지 않기를 바란다면, 아래 7가지 음식을 살펴보세요. 소개팅을 앞두고 피해야 할 음식 7가지 1. 정크 푸드 소개팅 걱정 때문에 스트레스가 쌓이면 피자, 햄버거, 도너츠 등의 정크 푸드가 당길 수도 있는데요. 지방이 많은 음식은 소화 속도가 느리고, 이 과정에서 설탕이 흡수되기 때문에 허리 사이즈를 늘릴 수 있습니다. 또한, 이러한 유형의 음식은 혈당을 급증시키기 때문에 설탕에 대한 욕구를 유발하고, 에너지 수준에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 콩 콩 내부에는 몸이 소화할 수 없는 타입의 당이 있는데요. 당이 대장 안으로 진입 했을 때, 박테리아는 이를 분해하려고 시도하고.. 2017. 3. 18. 평정심 찾기! 마음을 안정시키는 요가 동작 8가지 요가의 장점 중 하나는 마음을 안정시키는 것으로써 불안증을 겪고 있다면, 요가를 통해 완화시킬 수 있는데요. 깊은 호흡과 함께 평정심을 찾으려고 노력하면서 아래 요가 동작을 취해보세요. 평정심 찾기! 마음을 안정시키는 요가 동작 8가지 1. 벽에 다리를 기대는 자세 다리의 무게를 벽에 가중시키면, 신체적으로나 정신적으로 의지하는 기분을 느낄 수 있게 되는데요. 배꼽에 손을 얹고, 숨을 들이마시고 뱉는 것에 집중할 수 있어서 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 2. 몸을 앞으로 숙이는 자세 머리를 숙이면 가슴을 통과하여 뇌까지 혈액이 순환되며, 상쾌한 느낌을 받을 수 있습니다. 3. 엎드려서 상체를 펴주는 자세 이마와 배를 바닥에 대고 누르면서 허리를 스트레칭하면, 편안한 느낌을 얻을 수 것입니다. 4... 2017. 3. 17. 자신의 몸무게를 이용하는 근육 강화 운동 4가지 집에서 할 수 있는 맨몸 운동만으로 온 몸의 근육을 튼튼하게 만들 수 있는데요. 아래 운동은 몸의 움직임만을 사용하기 때문에 어떠한 장비도 필요하지 않습니다. 하루 10분만 투자해보세요. 자신의 몸무게를 이용하는 근육 강화 운동 4가지 1. 팔꿈치 플랭크와 한 쪽 다리 들기 팔꿈치 플랭크 자세를 만들고, 상체를 안정적으로 유지합니다. 그리고 오른쪽 다리를 바닥에서 들어 올렸다가 다시 다리를 낮추어줍니다. 그러면 1회가 완료되는데요. 방향을 바꿔서 왼쪽 다리를 들어 올려주는 방법으로 반복합니다. 각 20회씩 진행합니다. 2. 뒤로 팔굽혀펴기 팔꿈치를 쭉 펴면서 골반을 바닥으로부터 들어 올리고, 높게 유지합니다. 그리고 숨을 마시면서 몸 뒤에서 팔꿈치를 구부려줬다가 숨을 내뱉으면서 팔을 쭉 펴줍니다. 그러면.. 2017. 3. 17. 이전 1 ··· 851 852 853 854 855 856 857 ··· 899 다음
