매일 삶은 달걀을 먹으면 한 달 후에 몸에 생기는 변화
달걀은 매일 섭취하면 효과 좋은 건강식품 중 하나인데요. 건강상 필요로 하는 영양소를 모두 지니고 있어서 완전식품으로 불리기도 합니다. 달걀에는 단백질, 레티놀, 베타카로틴, 비타민 , 엽산, 비오틴, 셀레늄, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 성분이 포함되어 있으며, 면역력 강화와 간 기능 개선, 피부 보호, 근육통 완화, 시력 보호, 뼈 건강 증진 등의 효과를 얻을 수 있는데요. 매일 삶은 달걀을 먹으면 한 달 후에 몸에 생기는 변화를 소개합니다. 1. 근육 생성 및 근육통 완화 달걀의 필수 아미노산 및 다양한 영양분은 단백질 합성을 촉진하며, 근력을 증가시키는 데 도움을 주는데요. 염증에 대항하는 항산화 물질을 가지고 있어서 통증을 완화하는 효과도 있습니다. 따라서 달걀은 근육 생성 및 근육통 완화를 위해 ..
2019. 1. 6.
뱃살의 원인은 독소! 몸속 독소 없애는 생활습관 5가지
독소는 체내 대사과정에서 발생하는 노폐물이 몸속에 쌓이거나 외부에서 유입되는 여러 오염물질이 체내에 들어와 발생하며 염증을 일으키고, 면역계에 불균형이 발생하며, 비만을 포함한 각종 질환의 원인이 되는데요. 몸속 독소를 제거하면, 신진대사가 원활하게 이뤄지며, 뱃살을 제거하는 효과를 볼 수 있기 때문에 독소를 없애는 생활습관을 지키는 것이 좋습니다. 1. 스트레칭 스트레칭은 혈액순환을 촉진시키고, 림프절의 유체들을 깨끗하게 정화하며, 독소를 제거하는 효과를 주는데요. 특히 아침에 스트레칭을 하면, 밤새 쌓인 노폐물의 배출을 돕고, 굳어 있던 근육을 풀어줄 수 있기 때문에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 2. 녹색 식품 섭취 브로콜리는 비타민 C, 엽산, 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부하기 때문에 ..
2017. 11. 26.
현미로 밥을 바꾸면 생기는 몸의 변화 5가지
현미는 필수 미네랄이 풍부한 천연 건강식품으로써 단백질의 원천입니다. 또한, 식단에 풍부한 식이섬유를 더하며, 건강을 지원하는 필수 지방산을 공급합니다. 현미의 영양분 칼슘, 셀레늄, 망간, 철, 아연, 인, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B1 (티아민), 비타민 B2 (리보플라빈), 비타민 B3 (니아신), 비타민 B6 , 엽산, 비타민 E (알파 토코페롤) 및 비타민 K 1. 비만 예방 현미는 비만과 싸우는 사람들의 체중 관리에 도움을 주는데요. 다이어트를 계획하고 있다면, 백미에서 현미로 바꾸는 것도 좋은 방법입니다. 현미는 체지방을 합성하는 데 도움이 되는 망간을 함유하고 있으며, 활성 산소를 제거하는 글루타티온 과산화 효소를 활성화시켜 몸의 면역 기능을 증진시키고, 해독 작용을 돕는 등의 각종 질환을..
2017. 11. 24.
