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건강310

'바다의 우유'라 불리는 제철 굴을 먹어야 하는 이유 각종 영양분이 풍부하게 함유돼 있는 굴은 바다의 우유라 불리며 제철에 꼭 먹어야 하는 음식인데요. 날씨가 추워지는 11월부터 2월까지는 싱싱하고 통통하게 살이 붙은 더 맛있는 굴을 섭취할 수 있습니다. 제철에 놓치면 안 되는 영양 듬뿍 담긴 굴의 대표적인 효능과 활용법에 대해 소개합니다. 1. 다이어트 음식 굴은 단백질과 필수 아미노산, 비타민 및 미네랄 같은 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 음식이지만 지방 함량이 적고, 100g당 90~100칼로리 정도로 매우 열량이 낮은 편인데요. 체중 감량을 시도하는 사람들이 체중에 대한 부담없이 필요한 영양소를 보충할 수 있는 방법입니다. 2. 심장 건강 증진 굴에 함유된 풍부한 칼륨과 마그네슘 함량은 혈압을 낮추고 혈관을 이완시켜 혈액의 순환과 산소 공급을 증가시.. 2017. 11. 13.
환절기 관절 건강을 책임질 12가지 음식 기온이 갑자기 떨어지며 일교차가 큰 환절기에는 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 못하고, 유연성이 떨어지기 때문에 관절 건강에 특히 신경써야 하는데요. 환절기 관절 통증을 예방하기 위해서는 가벼운 운동 및 스트레칭과 함께 관절 건강에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 환절기 관절 건강을 지켜줄 음식을 확인하세요. 1. 사과 가을 제철 음식 사과는 연골의 주성분인 콜라겐을 만드는 데 도움이 되는 케르세틴을 함유하고 있습니다. 따라서 젊고 건강한 피부 및 연골, 뼈를 유지하기 위해서는 사과를 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 아몬드 아몬드는 오메가 3 지방산과 비타민 E 및 망간이 풍부하게 포함되어 있는데요. 오메가 3는 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 또한, 비타민 E는 신체를 손상으로부터 보호하는 항산화제.. 2017. 11. 7.
허리 건강을 지키는 간단한 생활 습관 5가지 허리 건강을 지키기 위해서는 척추에 주는 부담을 최소한으로 줄이고, 허리 주위의 근력을 튼튼하게 만들어야 하는데요. 간단한 생활 습관의 변화를 통해서 몸의 중심인 허리를 오래도록 건강하게 유지시킬 수 있습니다. 허리 건강 지키는 생활 습관을 확인하세요. 1. 하루에 30분 이상 걷기 책상 앞에 오래 앉아 있는 사람들의 경우에는 하루 30분 이상 꾸준하게 걷는 행동만으로도 장시간 앉아 있는 시간을 상쇄시킬 수 있는데요. 허리 통증을 포함하여 오래 앉아서 생기는 다리 동맥의 손상도 걷기 운동으로 회복할 수 있습니다. 하루 종일 앉아 있어야 한다면, 짧은 거리라도 자주 걷는 것이 좋습니다. 2. 하루에 5분 이상 플랭크 하기 플랭크는 허리 통증을 호소하는 환자들에게 가장 추천할 수 있는 운동 중 하나인데요. .. 2017. 11. 2.
가을의 열매 대추의 놀라운 효능 7가지 가을의 열매로 불리는 대추는 다양한 비타민과 미네랄의 훌륭한 원천인데요. 칼슘, 철, 인, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 아연과 같은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한, 리보플라빈, 니아신, 엽산, 티아민, 비타민A, 비타민K 등과 같은 비타민을 함유하고 있는데요. 대추의 놀라운 건강 효능에 대해 소개합니다. 1. 변비 완화 대추는 변비로 고통 받고 있는 사람들에게 좋은 변비 완화제인데요. 수용성 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있기 때문에 건강한 배변을 돕고, 창자를 통해 음식을 편안하게 통과시키며 변비 증상을 완화시킬 수 있습니다. 2. 뼈 강화 대추에서 발견되는 미네랄은 뼈를 강화하고, 골다공증을 예방하는 데 도움을 주는데요. 대추에는 건강한 뼈의 발달에 필수적인 셀레늄, 망간, 구리 및 마그네슘 성.. 2017. 11. 2.

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