건강310 커피 대신 먹으면 좋은 건강 음료 6가지 성인 기준 카페인 하루 섭취 권장량은 400mg 이하인데요. 많은 사람들이 이용하는 스타벅스 아메리카노 톨 사이즈(150mg)를 기준으로 2잔을 초과해서는 안 되는 수치입니다. 카페인이 적게 들어가는 커피의 경우에도 3~4잔을 초과하면 건강을 해칠 수 있는데요. 카페인은 커피를 통해 섭취하는 것 외에도 음료나 음식을 통해서도 섭취할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 가장 좋은 방법은 기존에 마시는 커피의 양을 줄이고, 건강에 좋은 음료로 대체하는 것인데요. 커피 대신 먹으면 좋은 건강 음료를 소개합니다. 커피 대신 먹으면 좋은 건강 음료 6가지 1. 녹차 카페인이 없이는 아침을 보내기가 힘들다면 녹차를 우려내 마시도록 하세요. 녹차에는 커피보다 낮은 카페인이 함유돼 있지만 그 어떤 커피보다도 강력한 효과.. 2017. 8. 12. 365일 섭취해야 할 건강 식품 5가지 건강에 유익한 식품을 자주 섭취하는 것이 건강을 유지하는 간단한 방법인데요. 브로콜리, 블루베리, 아보카도, 석류, 녹차 등의 슈퍼푸드는 항산화 물질이 풍부하고, 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 365일 꾸준하게 섭취하면 좋은 5가지 건강 식품을 소개합니다. 365일 섭취해야 할 건강 식품 5가지 1. 브로콜리 브로콜리에는 암 혹은 암의 재발을 예방할 수 있는 화합물질인 설포라판이 들어 있으며, 케일의 경우 반 염증성 비타민 K와 황반변성의 위험을 낮추는 데에 도움을 주는 카로티노이드가 들어 있습니다. 또한, 브로콜리를 포함한 녹색 채소는 심장을 건강하게 관리하는 데에 효과적인데요. 하루 한 끼에 먹는 채소만으로도 심장 마비의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2. 블루베리 모든 과일 열매 중에서도 블루.. 2017. 8. 11. 더부룩한 배도 가뿐하게 만드는 5가지 식품 하루 종일 더부룩한 배로 인해 답답함을 느끼나요? 복부 팽만감은 대부분 스트레스와 불규칙한 식습관이 원인인데요. 뱃속에 가스가 차고, 복통 및 변비 등을 동반하여 일생생활에 불편을 겪을 수 있습니다. 복부 팽만감은 레몬물, 요거트, 시금치, 수박, 아스파라거스 등의 식품 섭취를 통해 완화시키고, 몸을 가뿐하게 만들 수 있습니다. 더부룩한 배도 가뿐하게 만드는 5가지 식품 1. 레몬물 물이 가지고 있는 건강학적 효능은 이루 말하기가 어려울 정도입니다. 우리가 팽만감을 느낄 때에 대부분은 물을 마시고 싶어하지 않습니다. 왜냐하면 물을 마신 뒤에 더욱 큰 팽만감을 느낀다는 이유에서 입니다. 하지만 이는 완전히 틀린 상식입니다. 우리의 몸은 탈수 위험을 방지하기 위해서 물을 비축하여 둡니다. 팽만감을 느끼고 있.. 2017. 8. 11. 아침에 사과를 먹어야 하는 이유! 사과의 놀라운 효능 7가지 사과는 일년 내내 섭취해야 할 과일로써 건강 관리에 유익한 식품인데요. 매일 사과를 먹으면 의사를 멀리하게 된다는 말도 있을 만큼 다양한 건강상 효능을 지니고 있습니다. 특히 아침에 먹는 사과는 위의 활동을 촉진시키는 역할을 하며, 소화 흡수를 잘 되게 도와주기 때문에 하루를 활기차게 시작할 수 있는데요. 사과를 먹으면 얻을 수 있는 놀라운 효능을 소개합니다. 아침에 사과를 먹어야 하는 이유! 사과의 놀라운 효능 7가지 1. 유해 콜레스테롤 낮추는 효과 중간 크기의 사과 한 개에는 식이섬유 4그램 정도가 들어 있습니다. 이 중 일부는 펙틴의 형태를 취하고 있는데요. 팩틴은 수용성 식이섬유로, 유해한 콜레스테롤을 낮추는 것과 연관이 있는 물질로써 유해한 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다. 2. 포만감 지속 사.. 2017. 8. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 78 다음
