건강310 염증 제거에 좋은 최고의 음식 조합 4가지 특정 음식을 함께 먹었을 때 염증 제거에 좋은 시너지 효과가 나타나는 경우가 있는데요. 여기에는 채소와 올리브 오일 조합, 시금치와 블루베리 조합, 라즈베리와 포도 조합, 마늘과 양파, 현미 조합 등이 있습니다. 따로 먹었을 때보다 함께 먹었을 때 염증과 싸우는 힘이 커지는 4가지 음식 조합을 소개합니다. 염증 제거에 좋은 최고의 음식 조합 4가지 1. 녹색 잎 채소 + 올리브 오일 채소와 건강한 지방을 결합하면, 루테인과 베타카로틴 같은 항산화 물질의 흡수가 촉진되는데요. 초로색 잎 채소에 함유된 항산화 물질인 루테인은 눈의 염증을 감소시키기 때문에 노화와 관련된 황반변성과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방하는 데에 도움이 됩니다. 또한, 다른 항산화 물질인 베타카로틴은 노년층의 염증을 감소시킵니다. 샐러.. 2017. 8. 10. 건강한 식사를 시작하려는 사람들을 위한 지침서 건강하고 균형 잡힌 식단의 토대를 얻는 데는 약간의 시간이 걸리지만 여기에 익숙해지기 위한 몇 가지 유용한 팁이 있는데요. 건강한 식사를 시작하려는 사람들이 꼭 섭취해야 하는 물, 과일과 채소, 단백질, 통곡물 등의 4가지 식품을 소개합니다. 건강한 식사를 시작하려는 사람들을 위한 지침서 1. 물 물은 다이어트에 있어 가장 접하기도 쉽고 유익한 식품인데요. 물은 건강한 영양분의 토대와도 같습니다. 몸을 정화하고, 독소를 제거하며, 몸을 일깨우고, 근육을 조절하도록 도와줍니다. 근본적으로 물은 절대로 멀리 떨어진 존재가 되어서는 안되며, 하루에 최소 8잔 정도의 물을 마시도록 하세요. 운동을 격렬하게 하여 땀을 많이 흘렸거나 더운 날씨의 경우에는 최소 10잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 0 칼.. 2017. 8. 10. 레몬을 자주 먹어야 하는 놀라운 이유 6가지 레몬을 흔히 수퍼푸드라고 부르지만 이 조차도 레몬에게는 겸손한 이름입니다. 레몬은 여러가지 요리에 풍미를 더하여 줄 뿐만 아니라, 건강한 효능을 가지고 있기 때문인데요. 레몬 즙에 있는 플라보노이드의 경우 산화방지제를 함유하고 있습니다. 아래 레몬을 즐겨 먹어야 할 6가지 이유에 대해 확인하세요~! 레몬을 자주 먹어야 하는 놀라운 이유 6가지 1. 면역 시스템 강화 감귤류 과일에는 강력한 면역 보조제인 비타민 C가 함유돼 있기 때문에 식단을 통해 비타민 C를 섭취해야만 하는데요. 비타민 C는 바이러스 세포의 핵산을 공격하고, 박테리아를 제거함으로써 면역 체계를 돕습니다. 또한, 비타민 C는 감기 지속 기간을 줄이는 데에 도움을 줍니다. 2. 천식 예방에 도움 수천 년 동안 사람들은 천식을 예방하고 치료하.. 2017. 8. 10. 스트레스로부터 두뇌 건강을 지키는 방법 4가지 특정 나이를 맞으면 뇌의 발달이 멈춘다는 말을 들어본 적이 있을 겁니다. 하지만 이보다 더 나쁜 것은 뇌 질환이 발생하면, 뇌의 건강을 회복시키는 데 도움이 되는 기적적인 약물에 대한 희망을 제외하고는 할 수 있는 일이 거의 없다는 점일 겁니다. 특히 치매, 파키슨 병, 알츠하이머 병과 같은 뇌 질환은 스트레스에 아주 민감한데요. 스트레스는 두뇌 건강과 기억력에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스가 뇌를 손상시키기 전에 스트레스를 줄이거나 그 영향을 막기 위해서 무엇인가를 해야 합니다. 스트레스로부터 두뇌 건강을 지키는 방법 4가지 1. 식사 거르지 말기 낮은 혈당은 스트레스 호르몬을 마구 방출하는 것으로 연결되게 만듭니다. 때때로 스트레스 호르몬의 증가가 좋을 수도 있지만, 시간이 지남.. 2017. 8. 10. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 78 다음
