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건강310

하루 종일 빵빵한 배, 복부 팽만감 없애는 식품 6가지 복부 팽만감이 발생하는 가장 큰 원인은 음식을 빠르게 섭취한다는 것입니다. 우리는 늘 바쁘기 때문에 음식도 빠르게 아무 생각 없이 먹게 되는데요. 너무 빠르게 섭취하면, 위장에서 불편함을 느끼게 되고, 많은 공기를 함께 섭취하게 됩니다. 두 번째로 과식은 팽만감을 가져다 주는 주요 원인인데요. 때로는 음식이 너무 맛있어서 모든 것들을 다 먹어 치우고 싶을 때가 있습니다. 또한, 너무 배고파서 식탁 위 음식을 눈 깜빡 하는 사이에 다 먹어 치우게 될 수도 있습니다. 마지막으로 지방이 많은 음식은 소화가 느리게 진행되고, 오랜 시간 위장에 불편함을 가져다 줄 수 있습니다. 하루 종일 빵빵한 배, 복부 팽만감 없애는 식품 6가지 1. 오이 오이는 항염증 성분을 가지고 있으므로, 위장에서 느껴지는 불편함을 완화.. 2017. 8. 9.
당신에겐 지방이 필요해요! 건강한 지방을 함유한 식품 7가지 지방은 건강을 유지하기 위해 필수적인 영양소 중 하나인데요. 신체 기능에 에너지를 주며, 뇌 발달 및 비타민을 흡수하도록 돕는 역할을 합니다. 만약 지방 섭취가 부족하면, 배고픔을 느끼거나 집중력이 떨어지거나 피부가 건조해지는 등의 증상을 느낄 수 있는데요. 건강한 지방을 듬뿍 포함하고 있는 식품 7가지를 소개합니다. 당신에겐 지방이 필요해요! 건강한 지방을 함유한 식품 7가지 1. 올리브 올리브 한 컵에는 15g의 단일 불포화 지방이 들어 있는데요. 올리브에는 암 예방과 관련된 식물 영양소와 히드록시티로솔과 다른 여러 유익한 영양소가 있기 때문입니다. 또한, 식물 영양소는 뼈의 손실을 줄이는 역할을 합니다. 그리고 올리브가 항히스타민제로 작용하기 때문에 알러지가 있는 경우에도 좋은 해결책이 되어줍니다... 2017. 8. 9.
효과 좋은 슈퍼푸드 비트를 먹어야 하는 이유 7가지 항산화제와 항염증제가 많이 함유된 비트는 슈퍼푸드로써 손색이 없는 식품인데요. 비트에는 식이섬유 및 단백질, 엽산, 망간, 철분, 칼륨, 비타민 C, 비타민 A 등의 영양소를 포함하고 있습니다. 비트를 섭취함으로써 혈압 조절, 체력 향상, 간 기능 향상, 암 예방, 두뇌 건강, 염증 완화, 소화 건강 등의 건강 관리에 도움을 받을 수 있습니다. 효과 좋은 슈퍼푸드 비트를 먹어야 하는 이유 7가지 1. 비트는 혈압을 조절하는 데 도움이 된다. 비트 즙을 섭취하는 것이 혈압을 낮추는 데에 도움이 되는데요. 비트는 혈관 이완으로 이어지는 많은 양의 질산염을 함유하여 순환을 개선하기 때문에 고혈압을 낮출 수 있습니다. 2. 비트는 체력을 향상시킨다. 비트에 함유된 질산염은 혈압을 낮추는 것 외에도, 육체적으로 .. 2017. 8. 9.
다이어트 대표 식품 오트밀의 숨겨진 효능 7가지 오트밀은 다이어트 식품으로 잘 알려져 있는데요. 식이섬유가 풍부한 오트밀은 포만감을 주며, 영양분이 풍부해 건강 관리에도 좋은데요. 오트밀을 섭취함으로써 콜레스테롤을 낮출 수 있고, 피부를 보호할 수 있으며, 혈당을 안정시키는 등의 다양한 건강 상 효능을 가지고 있습니다. 오트밀을 먹어야 하는 7가지 이유에 대해 소개합니다. 다이어트 대표 식품 오트밀의 숨겨진 효능 7가지 1. 체중 조절에 도움을 준다. 오트밀은 식욕을 억제하는 호르몬인 콜레시스토키닌의 분비를 촉진시켜 허기를 조절하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 느끼게 합니다. 2. 콜레스테롤을 낮춘다. 수용성 식이섬유에 대해 들어본 적이 있나요? 다른 곡물에 비해 오트밀은 실제로 잘 녹는 식이섬유를 가장 많.. 2017. 8. 9.

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