건강310 충분한 수면 시간이 필요한 이유 6가지 야근을 한다거나 게임, TV 시청 등의 이유로 늦게까지 깨어있으면, 수면을 취하는 시간이 그만큼 짧아질 수밖에 없는데요. 하루에 7시간 미만의 충분한 수면을 취하지 못하게 되면, 아침에 일어나는 것이 매우 힘겹게 느껴질 수 있습니다. 또한, 수면이 부족하면 과식으로 이어지고, 면역 체계가 크게 떨어지며, 여러 건강 상 문제가 발생할 수 있습니다. 충분한 수면 시간이 필요한 이유 6가지 1. 몸을 건강하게 만든다. 수면은 신체의 휴식이며 체내의 중요한 프로세스가 우선시되는 시간을 마련합니다. 자고 있는 동안 세포가 회복되고, 근육 조직이 재건됩니다. 이렇게 육체에 제공되는 휴식 시간을 통해 활기를 되찾고 젊어질 수 있습니다. 2. 두뇌를 설계한다. 우리가 수면을 취할 때 두뇌의 복잡한 것들을 정화하여 공간.. 2017. 8. 8. 몸이 보내는 수분 부족을 알리는 신호 3가지 탈수라는 용어는 매우 심각한 것으로 여겨질 수 있으나 대부분의 사람들이 흔히 겪는 증상 중 하나인데요. 많은 사람들이 만성적으로 수분 섭취가 부족해도, 그 사실을 알게 되는 경우는 흔치 않습니다. 가벼운 탈수증조차도 몸에 영향을 미칠 수 있기 때문에 수분 섭취를 충분히 해야 할 필요가 있는데요. 몸이 보내는 수분 부족의 신호를 확인하고, 충분한 수분을 공급해야 합니다. 몸이 보내는 수분 부족을 알리는 신호 3가지 1. 피로 직장에서 피곤하고 또 집에서도 피곤함을 느끼십니까? 숙면을 취하고 나서도, 여전히 피곤하다면, 탈수 가능성을 고려해야 합니다. 탈수로 인해 효소 활동이 느려져 신체가 미래의 이익을 위해서 에너지를 더욱 적게 생성할 수 있기 때문입니다. 2. 만성 변비 팽만감이 느껴지거나 입냄새가 심한.. 2017. 8. 7. 물을 더 많이 마셔야 하는 10가지 이유 사람의 몸은 약 70%의 물로 구성되어 있으며, 혈액과 세포는 물을 필요로 합니다. 단순히 수분을 섭취하는 행동만으로도 음식에 대한 갈망이나 배고픔을 비롯하여 두통, 변비 등을 예방할 수 있으며, 에너지를 얻을 수 있고, 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 독소를 제거하고, 피부 문제를 개선하는 등의 다양한 건강 상 효과를 얻을 수 있는데요. 물을 더 많이 마셔야 하는 이유를 소개합니다. 물을 더 많이 마셔야 하는 10가지 이유 1. 체중 감소 촉진 물은 칼로리가 없으면서도 포만감을 주기 때문에 체중 감소에 많은 영향을 끼치는데요. 지방의 부산물을 제거하고, 식사나 간식 섭취량을 줄입니다. 또한, 허기를 감소시킴으로써 자연적인 식욕 억제제 역할을 하고, 신진 대사를 높입니다. 2. 에너지 증가 .. 2017. 8. 7. 작지만 건강에 좋은 살구! 살구를 먹어야 하는 이유 5가지 살구는 아주 작은 과일이지만 영양소가 많아 건강에 이롭습니다. 지방이 적고 식이섬유가 풍부하며, 필수 비타민으로 무장하고 있기 때문에 자주 섭취하면, 건강 관리에 도움을 받을 수 있는데요. 다양한 건강 효능으로 가득 찬 살구를 먹어야 하는 이유를 소개합니다. 작지만 건강에 좋은 살구! 살구를 먹어야 하는 이유 5가지 1. 항산화 물질이 풍부하다. 활성 산소로부터 몸을 보호하기 위해 항산화 물질을 필요로 합니다. 건강 전문가들은 활성 산소에 의한 손상이 암, 심장 질환, 기타 질병의 발병을 촉진하는 원인일 수 있다고 지적하는데요. 항산화 물질을 풍부하게 얻는 가장 좋은 방법은 완전히 익은 살구를 먹는 것입니다. 2. 결장암으로부터 몸을 보호한다. 연구에 따르면, 결장암에 대한 살구 추출물의 효과를 조사한 .. 2017. 8. 7. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 78 다음
