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건강310

만성 피로에서 벗어날 수 없을까? 피곤한 이유와 해결 방법 충분한 휴식이나 수면을 취해도 무기력함이 사라지지 않고, 피로를 지속적으로 느낀다면, 만성 피로에 시달리고 있을 가능성이 있는데요. 만성 피로는 스트레스, 식단의 불균형, 운동 부족, 가공 식품 과다 섭취, 불안 및 우울증으로 인해 생길 수 있으며, 건강을 위협할 수 있습니다. 만성 피로에 시달리는 이유와 해결 방법을 참고해 보세요. 만성 피로에서 벗어날 수 없을까? 피곤한 이유와 해결 방법 스트레스 스트레스가 쌓이면, 한시라도 마음의 동요 없이 시간을 보낼 수 없게 되며, 잠을 제대로 이루지 못하고, 결국 피로가 누적되는데요. 피로는 만성 스트레스, 과도한 운동, 균형이 맞지 않는 식단, 짧은 수면 시간 등에 의해 발생하며, 약 50가지 호르몬 분비를 담당하는 부신에 문제가 일어나면 몸 전체에 불균형이.. 2017. 8. 3.
모닝 커피는 피해라! 커피 마시면 안 되는 상황 아침에 눈을 뜨면 커피부터 찾을 정도로 커피를 좋아하는 사람이 많이 있는데요. 2016년을 기준으로 한국 성인 1인당 커피 소비량은 377잔이며, 하루 1잔 이상의 커피를 소비하고 있는 형태입니다. 누구나 즐겨 마시는 커피지만 몇 가지 상황에서는 건강을 해칠 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 모닝 커피는 피해라! 커피 마시면 안 되는 상황 모닝 커피를 마실 때 잠에서 깨어난 후, 커피를 마시는 것은 에너지 레벨에 조금도 도움이 되지 않습니다. 잠에서 깨어난 후 처음 몇 시간 동안 코티솔 호르몬 수치가 최고에 달해 자연적으로 에너지가 증가하기 때문인데요. 그렇기 때문에 코티솔 수치가 떨어지기 시작하는 오전 시간(10시~12시)에 첫 번째 커피를 마시는 것이 가장 이상적입니다. 자연스러운 신체 싸이클을 이용.. 2017. 8. 3.
건강 위해 매일 충분히 먹어야 하는 음식 5가지 식습관의 변화만으로도 건강한 삶을 살 수 있는데요. 건강을 관리하고 지키는 가장 간단한 방법은 건강한 식품을 매일 섭취하는 것입니다. 달걀, 시금치, 견과류, 브로콜리, 양배추 등은 언제 어디서나 쉽게 구할 수 있는 건강 식품으로써 간편하게 먹을 수 있으며, 건강 관리에 도움이 됩니다. 건강 위해 매일 충분히 먹어야 하는 음식 5가지 1. 달걀 영양이 풍부한 달걀에 있는 단백질은 9가지 필수 아미노산을 모두 제공하기 때문에 완벽한 단백질로 불리기도 하는데요. 달걀에는 시스테인 성분을 다량으로 함유하고 있기 때문에 숙취를 돕는 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 시스테인은 알코올 대사의 부산물인 아세트알데히드의 분해에 중요한 역할을 하는 아미노산인데요. 아세트알데히드를 물과 이산화탄소로 전환시킴으로써 몸의 .. 2017. 8. 3.
물이 항상 좋지는 않다? 물 마시면 안 되는 상황 5가지 사람의 몸 대부분은 물로 구성되어 있기 때문에 적당량의 물을 꾸준하게 섭취하는 행동은 건강 관리에 있어서 가장 중요한 부분인데요. 항상 몸에 좋을 것만 같은 물도 상황에 따라서는 건강을 해칠 수 있기 때문에 주의하여 마셔야 합니다. 물을 마시면 오히려 건강에 좋지 않은 상황을 확인해 보세요. 1. 묽은 소변이 나올 때 충분한 물을 섭취하고 있는지 확인할 수 있는 방법 중 하나는 화장실에서 찾을 수 있는데요. 가벼운 레모네이드 색상의 소변이 보인다면, 적절한 물을 몸 속에 함유하고 있는 것입니다. 하지만 묽은 소변을 보았을 경우라면, 물 섭취량을 조금 줄이는 것이 바람직합니다. 2. 식사를 진행할 때 소화의 첫 단계는 침을 통해서 이루어집니다. 침은 우리가 음식물을 씹는 것을 돕는 효소들을 가지고 있는데,.. 2017. 8. 3.

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