건강310 의사들도 꼭 챙겨 먹는 건강한 슈퍼푸드 6가지 기대수명이 늘어남에 따라서 건강 관리의 중요성도 커지고 있는데요. 건강한 삶을 유지하기 위한 첫 걸음은 음식 선택에 달려 있습니다. 토마토, 석류, 블루베리, 아보카도, 호두, 녹차 등의 검증된 슈퍼푸드는 질병을 예방하고, 몸을 보호하며 건강 관리에 도움을 줍니다. 의사들도 꼭 챙겨 먹는 건강한 슈퍼푸드 6가지 1. 토마토 토마토가 붉은 색을 띠는 것은 리코펜이 풍부하게 함유돼 있기 때문인데요. 조리된 토마토는 몸에서 리코펜을 더욱 흡수하기가 쉽게 변형되기 때문에 날 토마토만큼이나 건강에 좋습니다. 리코펜이 풍부한 식이요법은 방광, 폐, 전립선, 피부 및 위암의 위험을 감소시킬 뿐만 아니라 관상 동맥 질환의 위험을 감소시킬 수 있는데요. 하루에 8개 정도의 방울 토마토나 토마투 주스 한 잔을 마시는 것이.. 2017. 8. 3. 아침 빈속에 마시는 물 한잔의 놀라운 효과 아침에 일어나자마자 하는 행동 하나가 건강 상태를 바꿀 수 있는데요. 특히 아침 빈속에 마시는 물 한잔은 몸에서 발생할 수 있는 다양한 건강 상 문제들을 제거하거나 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 빈속에 물이 들어가면, 밤새 비어 있는 위장이 채워지게 되며, 체내에 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 데 중요한 역할을 합니다. 아침 빈속에 마시는 물 한잔의 놀라운 효과 몸에 쌓인 독소 제거 물을 마실 때 자연스럽게 우리의 내장 기관이 움직이게 되는데요. 잠을 자면서 몸은 스스로 복원되고, 몸에 쌓인 독소를 내뿜습니다. 아침 공복 상태에서 물을 마시면, 체내에 건강한 세포만 남고, 유해한 독소를 제거할 수 있습니다. 또한, 물을 충분히 마시면, 근육 세포와 새로운 혈액 세포의 생산을 증가시킬 수 있.. 2017. 8. 2. 밤에 먹으면 독! 최악의 야식 먹거리 5가지 밤에 찾아오는 허기를 견디지 못하고, 냉장고 안을 열거나 음식 배달을 위해 스마트폰 어플리케이션을 본다면, 건강 상의 문제가 생길지도 모르는데요. 숙면을 취하지 못하거나 복부 통증, 메스꺼움 등과 같은 증상은 밤에 야식을 먹는 습관을 통해 발생할 확률이 높기 때문입니다. 특히 일부 음식을 섭취하면, 가스가 차거나 소화불량, 산이 식도를 타고 올라오는 등의 다양한 형태로 아침에 문제가 되어 나타납니다. 밤에 먹으면 독! 최악의 야식 먹거리 5가지 1. 다크 초콜릿 대부분의 다크 초콜릿에는 다량의 코코아가 함유되어 있습니다. 그리고 코코아는 흥분제로 작용하게 됩니다. 코코아 이외에도, 다크 초콜릿에는 다량의 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 숙면을 취할 수 있게 하는 유체인 멜라토닌이 방출되는 것을 멈추.. 2017. 8. 2. 열대야 속 꿀잠을 도와주는 식품 5가지 낮부터 이어지는 폭염이 밤에는 열대야로 잠 못 들게 하는데요. 열대야로 쉽게 잠을 이루지 못하거나 숙면을 취하지 못한다면, 체리, 귀리, 꿀, 우유, 바나나, 시금치 등의 꿀잠을 돕는 천연 식품을 섭취할 필요가 있습니다. 또한, 숙면을 위해서는 잠들기 전에는 과격한 운동을 피하고, 전자기기를 멀리하는 것이 좋으며, 카페인을 섭취하거나 집중해서 일을 하는 행동도 방해가 될 수 있습니다. 열대야 속 꿀잠을 도와주는 식품 5가지 (꿀잠 돕는 천연 식품) 1. 체리 체리는 멜라토닌이 풍부하게 포함되어 있어서 불면증에 도움이 되는데요. 멜라토닌은 몸의 수면주기 및 생체리듬 조절 등의 기능을 담당합니다. 그렇기 때문에 체리 섭취를 통해 멜라토닌 호르몬의 방출을 높여 숙면을 취할 수 있습니다. 2. 귀리 멜라토닌은 .. 2017. 8. 2. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 78 다음
