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건강310

칼륨을 충분히 섭취할 수 있는 식품 6가지 칼륨은 모든 살아 있는 세포에 필요한 미네랄로써 고혈압, 뇌졸중, 심장 질환 등의 각종 질병을 예방할 수 있기 때문에 충분히 섭취해야 하는데요. 칼륨은 과일이나 야채, 유제품 및 생선 등에서 섭취할 수 있습니다. 칼륨 함량이 높은 6가지 식품을 확인해 보세요. 칼륨을 충분히 섭취할 수 있는 식품 6가지 1. 바나나 바나나는 칼륨 함량으로 치면 거의 최고 수준인 식품인데요. 중간 크기의 바나나 하나에는 400mg이 넘는 칼륨이 함유되어 있습니다. 또한, 바나나에는 마그네슘, 철, 비타민 C, 비타민 B6, 구리, 망간, 식이섬유 등이 포함되어 있습니다. 설익은 바나나의 경우, 식이섬유가 저항성 전분으로 구성되어 있으며, 저항성 전분은 혈당 수치를 유지하고, 유익한 장내 박테리아의 성장을 촉진하며, 포만감을.. 2017. 7. 6.
우리가 잘 알지 못하는 햇빛의 효능 5가지 무더운 날씨에 장시간 햇빛을 쐬는 것은 피부 건강에 좋지 않은 행동인데요. 햇빛의 자외선은 피부 노화를 촉진시키고, 피부암을 유발시킬 수 있기 때문입니다. 하지만 자외선 차단제를 바르고, 햇빛을 적당히 쐰다면, 오히려 건강에 도움이 될 수 있는데요. 우리가 잘 알지 못하는 햇빛의 효능 5가지를 소개합니다. 우리가 잘 알지 못하는 햇빛의 효능 5가지 1. 암 예방에 도움이 된다. 1. 암 예방에 도움이 된다. 식물만이 햇볕을 통해서 신진대사적 도움을 받는 것이 아닌데요. 복잡한 과정을 통해 우리 몸은 햇빛을 비타민 D로 치환합니다. 만약 비타민 D가 결핍되면, 여러 암의 위험성을 증가시킬 수 있는데요. 햇빛을 충분히 쐬지 못한다면, 비타민 D 보충제를 통해 영양분을 공급해야 합니다. 2. 생체 리듬을 유지.. 2017. 7. 6.
작지만 강력한 방울다다기 양배추의 5가지 효능 미니 양배추 모습을 띠는 방울다다기 양배추는 십자화과 채소 중 하나로써 다양한 건강상 효능을 가지고 있는데요. 크기는 작지만 강력한 효능을 자랑하기 때문에 영양분이 풍부한 소량의 식단을 준비하는 데도 도움이 됩니다. 작지만 강력한 방울다다기 양배추의 5가지 효능 1. 뼈를 튼튼하고 건강하게 만든다. 방울다다기 양배추는 뼈 건강을 책임지는 비타민 K를 다량으로 함유하고 있는데요. 방울다다기 양배추 1컵에는 비타민 K 일일 권장 섭취량의 270% 이상을 제공합니다. 비타민 K는 골다공증 환자의 골밀도를 높이고, 골절을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 암과 싸운다. 방울다다기 양배추는 십자화과 채소 중 하나로써 암 위험을 낮추는 효과를 가지고 있는데요. 십자화과 채소는 암 유발 유전자를 억제하고 조절하는 효과.. 2017. 7. 6.
매일 먹어야 하는 건강한 씨앗 4가지 작지만 강력한 건강 효능을 자랑하는 4가지 씨앗이 있습니다. 바로 치아 씨, 호박 씨, 햄프 씨, 아마 씨인데요. 슈퍼푸드로 불리고 있는 4가지 씨앗은 비타민, 미네랄 및 필수 영양소로 가득 차 있고, 각종 요리에 간단하면서 다양하게 활용할 수 있기 때문에 누구나 손쉽게 섭취할 수 있습니다. 건강한 식단을 구성하고 싶다면, 4가지 씨앗을 활용해 보세요. 매일 먹어야 하는 건강한 씨앗 4가지 1. 치아 씨 치아 씨는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는 슈퍼푸드 중 하나인데요. 식이섬유가 많을수록 만성 질환에 걸릴 위험이 낮아지며, 혈당을 낮출 수 있고, 포만감을 줘서 다이어트에도 도움이 되기 때문에 요거트에 뿌려서 먹거나 각종 요리에 첨가하면 좋습니다. 2. 호박 씨 호박 씨는 대부분의 사람들이 충분히 섭취.. 2017. 7. 6.

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