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건강310

하루 종일 에너지를 유지하는 방법 6가지 하루 종일 에너지를 유지하기 위해서는 스트레스를 관리하고, 생활 습관이나 식습관을 개선해야 하는데요. 스트레스가 쌓이면, 면역과 피로, 호르몬 등과 긴밀히 연결되어 있는 기관인 부신에 문제가 생겨 피로감이 심해질 수 있습니다. 하루 종일 에너지를 유지하는 방법 6가지 1. 인공 감미료 피하기 설탕이 들어있는 빵, 파스타와 같은 음식은 혈당을 빠르게 상승시킨 후, 다시 빠르게 추락시키는데요. 그렇기 때문에 천천히 대사되는 음식들을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 단백질이 들어 있는 통곡물, 브로콜리, 시금치와 같은 채소 및 배와 같은 저혈당 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 카페인 섭취 제한하기 설탕과 마찬가지로, 신체는 빠른 에너지의 폭발로 카페인에 반응합니다. 궁극적으로 커피, 카페인을 함.. 2017. 7. 6.
혈당 균형을 유지하는 5가지 생활 습관 비만과 당뇨병과 같은 질병을 예방하기 위해서는 혈당 수치를 조절하고, 균형을 유지하는 것이 중요한데요. 혈당치가 너무 높거나 낮으면, 기분 변화, 스트레스, 두통, 인슐린 감수성 등에 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당의 균형을 유지할 수 있는 생활 습관 5가지를 소개합니다. 혈당 균형을 유지하는 5가지 생활 습관 1. 충분한 양의 지방 섭취하기 지방은 혈류로 설탕이 흡수되는 것을 느리게 만들고, 갑작스러운 혈당 상승을 방지하여 주는데요. 많은 사람들이 지방을 두려워하지만, 지방을 먹는다고 우리가 뚱뚱해지지는 않습니다. 실제로, 지방은 과식을 막을 수 있도록 포만감을 오래 느끼게 하는데요. 혈당 수치를 균형 있게 유지하고자 한다면, 코코넛 오일, 치아 씨, 견과류, 아보카도 등과 같은 건강한 지방이 함유된 .. 2017. 7. 6.
소화 건강을 돕는 6가지 허브 소화 불량은 일상 생활에 많은 영향을 끼칠 수 있는데요. 복부 팽만, 메스꺼움, 가스, 속쓰림, 설사 등의 문제를 동반합니다. 좋은 소식은 허브를 사용하여 대부분의 소화 장애를 없앨 수 있다는 것인데요. 소화기 건강을 향상시키기 위해 정기적으로 섭취해야 하는 6 가지 허브를 소개합니다. 소화 건강을 돕는 6가지 허브 1. 생강 생강은 소화 불량을 완화할 목적으로 지난 수세기 동안 사용되어 왔는데요. 생강은 소화를 돕고 소화관 근육을 이완시키는 항경련제로써 생강 뿌리를 뜨거운 물에 담가 우려낸 뒤 마시면, 소화 불량을 해결할 수 있고, 팽만감을 줄이는 효과를 볼 수 있습니다. 2. 카모마일 카모마일은 가장 안전한 허브 중 하나인데요. 일반적인 위장 장애를 완화시킬 수 있는 강력한 항염증 및 진정 성분을 지.. 2017. 7. 6.
숙면을 방해하는 최악의 음식 6가지 수면의 질은 신체 활동, 적절한 수분, 스트레스 관리 및 건강한 식습관과 함께 건강에 중요한 요소 중 하나인데요. 밤에 잠들 때 어려움을 겪거나 숙면을 취하지 못한다면, 취침 전 섭취하는 음식에 대해 살펴볼 필요가 있는데요. 숙면을 방해하는 최악의 음식 6가지를 소개합니다. 숙면을 방해하는 최악의 음식 6가지 1. 기름에 튀긴 음식 기름기가 많은 음식의 경우 복부에 불편함을 유발할 수 있고, 소화기에서 오랜 시간을 머무르기 때문에 위를 불편하게 만듭니다. 그리고 복통이 생긴다면, 편안히 쉬거나 잠들기 더 어려워지는데요. 만약 기름기가 많은 음식이나 튀긴 음식을 꼭 섭취해야 한다면, 적어도 잠들기 3~4시간 전에 섭취하는 것이 바람직합니다. 2. 샐러리 오이, 수박과 함께 높은 수분을 함유하고 있는 샐러리.. 2017. 7. 6.

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