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다이어트에 효과적인 현미와 녹차 널리 권장되는 건강한 다이어트 식품은 대부분 심장 질환의 위험성을 낮추거나 기타 쇠약 장애를 피할 수 있는 식품들로 구성돼 있습니다. 현미와 녹차도 이러한 카테고리에 속해 있는 식품인데요. 다이어트에 효과적인 현미와 녹차의 효능에 대해 소개합니다. 다이어트에 효과적인 현미와 녹차 현미 현미는 통곡물로, 흰 쌀이 만들어지기 이전에 정제 과정을 거치지 않은 상태를 말합니다. 통곡물은 식이섬유와 기타 영양분을 다량으로 함유하고 있는 것으로 알려져 있는데요. 정제 과정에서 현미의 겨 껍질이 제거되고, 이 과정에서 식이섬유와 영양학적 가치가 줄어들게 됩니다. 그렇기 때문에 흰 쌀밥이나 정제 곡물을 섭취하는 대신에 현미를 섭취하여 전체적인 건강을 증진 시킬 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 현미의 효능 현미는 식이섬.. 2016. 12. 12.
뱃살을 날씬하게 만들어줄 의외의 식품 5가지 복부 팽만이나 원하지 않은 체중 증가는 일상 생활에서 많은 불편을 야기 시키기에 충분합니다. 복부 팽만은 일시적인 복부 팽만 증상으로 특정 음식에 대한 반응이나 라이프스타일 요인, 의학적인 증상으로 일어날 수 있는데요. 복부 팽만은 내장 가스로 인해 발생되는 것이며, 지방 문제는 아닙니다. 가스든 살이든, 복부에 문제를 가지고 있는 상태가 지속된다면, 아래 음식으로부터 도움을 받을 수 있습니다. 뱃살을 날씬하게 만들어줄 의외의 식품 5가지 아스파라거스 모든 초록 잎 채소는 저칼로리에 영양분이 풍성하여 체중을 조절하는 데에 도움을 주는데요. 아스파라거스는 특히 복부 팽만감을 없애는 데에 효과가 좋습니다. 아스파라거스에 포함된 프로바이오틱은 유익한 박테리아가 자라나도록 도움을 주어서 소화계가 건강한 균형을 .. 2016. 12. 12.
레드 컬러 푸드! 건강에 좋은 붉은 음식 붉은 과일이나 채소는 다량의 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 이러한 영양분은 탄수화물과 지방, 단백질을 체내에서 사용 가능한 에너지로 치환하여 줍니다. 또한, 특정 산화방지제를 함유하고 있어서, DNA가 손상을 입는 것을 방지하여 주는데요. 건강에 좋은 붉은 음식 6가지를 소개합니다. 레드 컬러 푸드! 건강에 좋은 붉은 음식 6가지 토마토 토마토는 모든 면에서 훌륭한 식품입니다. 그냥 먹든, 샐러드를 만들어 먹든, 소스를 만들어서 먹든 다양한 영양분으로 무장하고 있는데요. 높은 수치의 리코펜을 함유하고 있으며, 식도/전립선/위암 등을 예방하는 데에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 리코펜은 조리된 토마토에서 가장 많이 발견됩니다. 또한, 토마토에는 풍부한 칼륨이 있어서 심장 건강에 아주 중요한.. 2016. 12. 12.
다이어트를 위한 탄수화물 섭취 방법 탄수화물은 여성들의 다이어트에서 공공의 적 1순위 요소라고 할 수 있습니다. 파스타와 빵, 달콤한 군것질을 사랑하지 않을 수 없으니까요. 하지만 다이어트 중에도 꾸준하게 탄수화물을 섭취하면서 체중 감량에 성공할 수 있는데요. 건강한 종류의 탄수화물을 섭취하면 가능합니다. 다이어트를 위한 탄수화물 섭취 방법 1. 보리 보리는 혈당 수치가 증가하는 것을 느리게 만들기 때문에 포만감을 오래 가져다 주는데요. 도넛 등과 같은 식품은 혈당 수치가 급격하게 오르도록 하기 때문에 먹을수록 더욱 배고프게 만듭니다. 껍질을 벗기지 않은 보리가 영양학적으로 더욱 건강하며, 하루에 섭취해야 할 식이섬유의 양의 20-25%를 가지고 있습니다. 2. 통밀 빵 빵을 구입할 때, 통곡물이나 통밀이라고 적혀 있는 제품을 구입하면, .. 2016. 12. 12.

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