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건강310

커피 대신 녹차를 마셔야 하는 이유 4가지 물을 제외하면, 커피와 녹차는 가장 일반적으로 섭취되는 두 종료의 카페인 음료인데요. 커피 대신 녹차의 섭취를 늘리면, 다양한 건강상 효능을 얻을 수 있습니다. 녹차는 카페인 함량이 커피에 비해 낮으면서도 풍부한 항산화 물질을 포함하고 있기 때문에 건강 관리에 도움이 됩니다. 커피 대신 녹차를 마셔야 하는 이유 4가지 1. 카페인이 적다. 커피와 차를 습관적으로 마시는 이유 중 하나는 카페인의 중독성 때문이며, 다량으로 섭취할 시에는 두통, 불안, 불면증으로 이어질 수도 있습니다. 그래서 하루 500mg을 성인이 소비할 수 있는 카페인 최대량으로 간주하는 것이 일반적인데요. 커피에 비해 녹차에는 훨씬 적은 양의 카페인이 들어 있으며, 카페인의 부작용을 줄이는 것으로 알려진 아미노산 L-테아닌이 포함되어 .. 2017. 6. 28.
당신의 내장 건강을 해칠 수 있는 7가지 습관 장의 건강이 좋지 않으면 여드름부터 우울증, 주의력 장애에 이르기까지 건강에 좋지 않은 다양한 영향을 미칠 수 있는데요. 내장이 건강하지 못하면, 섭취하는 영양소를 효율적으로 흡수하지 못하기 때문에 장내의 유익한 박테리아를 제대로 돌볼 수 없습니다. 당신의 내장 건강을 해칠 수 있는 7가지 습관 1. 너무 오래 앉아 있다. 하루 종일 앉아 있는 것은 소화에 좋지 않으며, 내장 건강에도 악영향을 미칩니다. 장시간 앉아 있는 생활 방식은 내장의 움직임을 둔화시키기 때문에 적어도 1시간 후 10분 정도는 일어서서 휴식을 취하거나 움직이는 것이 좋습니다. 2. 스트레스를 받는다. 스트레스는 추상적인 개념이기 때문에 진지하게 받아들이기 어려운 건강 측면입니다. 그러나 스트레스의 신체적 영향은 아주 명확한데요. 스.. 2017. 6. 28.
혈액의 질을 높이는 간단한 방법 8가지 혈액은 몸의 모든 세포, 조직, 동맥, 기관, 장기에 공급되는 중요한 부분인데요. 건강하고 산소가 풍부한 혈액이 없다면 체내 시스템이 손상될 수밖에 없습니다. 생활 속에서 혈액의 질을 높이는 간단한 방법 10가지를 소개합니다. 혈액의 질을 높이는 간단한 방법 8가지 1. 자주 움직인다. 산소가 풍부한 혈액을 만드는 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것입니다. 운동은 심장이 혈액을 펌프질하게 만들 뿐만 아니라 신선한 산소를 얻을 수 있도록 합니다. 2. 호흡을 깊게 한다. 호흡이 깊어지면, 폐에 더 많은 산소가 유입되어 혈액으로 직접 이동하기 때문에 혈액의 질을 높일 수 있습니다. 3. 콩과 식물을 먹는다. 콩류는 풍부한 식이섬유와 영양소들을 공급하며, 유해한 콜레스테롤(LDL)과 트리글리세라이드를 제거하는 .. 2017. 6. 28.
바나나를 껍질까지 먹어야 하는 이유 8가지 바나나를 즐겨 먹는 사람이라면, 바나나 껍질에 대해서도 관심을 가질 필요가 있는데요. 바나나의 껍질에는 알맹이보다 더욱 많은 영양가가 포함되어 있기 때문입니다. 유기농 바나나를 구입하여 깨끗하게 세척 후, 믹서기에 갈아서 껍질과 함께 섭취하면, 더 많은 영양분을 얻을 수 있습니다. 바나나를 껍질까지 먹어야 하는 이유 8가지 1. 눈을 보호한다. 바나나 껍질은 눈 건강에 도움이 되고 백내장 및 황반변성을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 A 및 루테인이 함유돼 있습니다. 2. 기분을 향상시킨다. 바나나 껍질에는 뇌에서 행복 호르몬인 세로토닌을 만드는 데 도움을 주는 트립토판이 풍부하게 포함되어 있습니다. 바나나가 익으면 익을수록 농도가 올라가며, 우울증을 완화하고 기분을 향상시키는 효과를 볼 수 있습니다. .. 2017. 6. 28.

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