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건강310

고구마를 꼭 먹어야 하는 이유 8가지 고구마는 다양한 형태로 요리해서 먹을 수 있는 맛있는 식품으로써 쉽게 구할 수 있어서 언제든지 먹을 수 있는데요. 비타민 B6, C, D를 포함한 각종 영양분이 풍부하고, 건강에 유익한 여러 효능을 제공해주는 식품이기 때문에 자주 섭취하면, 건강 관리에 효과를 볼 수 있습니다. 고구마를 꼭 먹어야 하는 이유 8가지 1. 비타민 B6 풍부 비타민 B6는 우리 몸에서 호모시스테인이 정상 수준으로 유지될 수 있도록 수치를 감소시키는 데 도움이 되는데요. 호모시스테인이 콜레스테롤과 혈관 벽에 누적되면, 심장마비를 일으킬 수 있으며, 퇴행성 질환과 깊은 관련이 있습니다. 2. 항산화 물질 풍부 고구마는 베타캐로틴과 카로티노이드와 같은 성분의 함량이 높은데요. 시력을 강화시키고, 질병에 대한 면역력을 높이는 데에 .. 2017. 6. 26.
양치할 때 혀를 닦지 않으면 일어나는 불상사 5가지 잠에 들기 전이나 매 식사 후에 치아를 닦고 정기적으로 치실을 사용하는 것은 치아 건강에 중요한 부분인데요. 양치질 중에 혀를 닦아 구강 건강 습관을 업그레이드해야 합니다. 다양한 세균이 입안에서 서식하며, 이 가운데 일부는 혀 표면에 있는 주변의 틈새나 작은 융기에서 번식하여 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 양치할 때 혀를 닦지 않으면 일어나는 불상사 5가지 1. 구취 입에서 나는 구취는 혀를 닦지 않아서 발생하는 가장 큰 문제 중 하나인데요. 혀에 둥지를 틀고 살고 있는 박테리아는 냄새를 유발하며, 혀의 뒤쪽에까지 숨는 경향이 있습니다. 그러므로 입냄새를 없애고 싶다면, 혀를 깨끗하게 닦는 것이 중요합니다. 2. 맛을 덜 느낀다. 혀를 닦지 않으면, 미생물과 식품 입자, 생물막이라고 불리는 죽.. 2017. 6. 24.
몸을 클렌징하세요. 몸속 독소 배출 돕는 식품 9가지 몸속에 있는 해로운 독소를 정화할 때 아보카도, 블루베리, 양배추, 샐러리, 마늘, 자몽, 케일, 레몬, 사과 등의 식품을 섭취하면, 간, 내장, 신장, 피부 등과 같은 신체의 해독 기관을 깨끗하게 만들어서 유해한 독성 물질을 제거할 수 있는데요. 오염, 식품 첨가물, 간접 흡연, 기타 독성 물질 등을 맛있는 과일, 채소, 견과류 등으로 제거할 수 있습니다. 몸을 클렌징하세요. 몸속 독소 배출 돕는 식품 9가지 1. 아보카도 아보카도에는 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 확장시키며, 동맥을 파괴하는 독성 물질을 차단하는 힘이 있는데요. 글루타티온이라고 불리는 영양소가 들어 있기 때문에 간이 해독하도록 돕는 동시에 각양각색의 발암 물질을 차단합니다. 2. 블루베리 치유 식품 중 하나인 블루베리에는 만성 염증 조직.. 2017. 6. 24.
밤중에 자다 일어나서 화장실을 가지 않아도 되는 방법 5가지 밤새도록 화장실을 들락거리는 일은 수면을 방해하는 주요 원인이기 때문에 숙면을 취하기가 불가능한데요. 6~7 시간의 수면을 취하는 동안 1회를 초과하여 화장실을 가는 사람은 야간 빈뇨일 가능성이 높습니다. 야간 빈뇨는 과민성 방광 증후군, 신장 감염, 전립선 비대 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있는데요. 생활 습관의 변화를 통해서 개선할 수 있습니다. 밤중에 자다 일어나서 화장실을 가지 않아도 되는 방법 5가지 1. 취침 전에 적게 마시기 취침 전에 수분을 적게 섭취하는 것은 밤중에 화장실을 적게 갈 수 있는 가장 확실한 해결책입니다. 하지만 많은 사람들은 일상 생활에 너무 뿌리 깊게 박힌 음료를 마시는 습관을 가지고 있기 때문에 원인을 알아채지 못하는 경우가 있는데요. 예를 들어, 저녁 식사 후에 1.. 2017. 6. 19.

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