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건강310

모닝 커피보다 효과적인 6가지 음식 아침에 눈을 뜬 후, 하품이 멈추지 않거나 피로감이 줄어들지 않을 때, 모닝 커피로 하루를 시작하는 사람이 종종 있는데요. 모닝 커피는 잠시 동안 활력을 줄 수 있지만 그 이후 상황을 더 악화시킬 수도 있습니다. 하루를 시작하는 에너지를 얻으면서 모닝 커피를 대신할 음식 6가지를 확인해 보세요. 모닝 커피보다 효과적인 6가지 음식 1. 오트밀 오트밀은 아침 일찍 먹을 수 있는 최고의 음식 중 하나인데요. 낮은 당지수를 가지고 있기 때문에 신체가 탄수화물을 천천히 흡수하여 소화시킵니다. 그래서 커피 음료처럼 몇 시간 안에 충돌을 일으키지 않고, 오랫동안 몸에 에너지를 지속적으로 제공할 수 있습니다. 2. 물 평범하게 보이는 물은 아침의 피곤함을 덜어내는 데 도움이 될 수 있는데요. 가벼운 탈수증조차도 몸에.. 2017. 6. 11.
여름 햇볕으로 인한 화상에 좋은 식품 6가지 뜨거운 여름 햇볕에 장시간 노출되면, 피부가 손상될 수 있는데요. 감자, 오트밀, 녹차, 석류, 딸기, 오이 등을 활용해서 자외선으로부터 피부를 보호하고, 화상으로 인한 탄 피부를 진정시키는 효과를 볼 수 있습니다. 피부의 조기 노화를 예방하기 위해서는 관리가 중요합니다. 여름 햇볕으로 인한 화상에 좋은 식품 6가지 1. 감자 감자의 빳빳한 화합물은 햇볕에 탄 피부에 아주 좋은 효과를 보이는데요. 감자를 잘라서 화상을 입은 부위에 위에 올려 놓고 문지르면, 피부를 진정시킬 수 있습니다. 조금 더 효과를 보기 위해서는 차가운 생 감자를 화상 부위에 문지르는 것이 좋습니다. 2. 오트밀 뜨거운 햇볕에 장시간 노출됐다면, 오트밀을 이용하는 것이 좋은데요. 오트밀을 1컵 넣고 갈아서 물에 넣고 불립니다. 그리고.. 2017. 6. 9.
날 것보다 익혀 먹는 것이 더 좋은 채소 5가지 채소의 영양 성분에 따라서 날 것으로 먹는 것보다 조리해서 익혀 먹는 것이 효과가 좋은 식품이 있는데요. 당근, 토마토, 시금치, 아스파라거스, 호박 등의 일부 채소들은 익혀 먹을 때 더욱 체내 흡수도 잘 되고, 건강한 성분을 만들어 낼 수 있습니다. 날 것보다 익혀 먹는 것이 더 좋은 채소 5가지 1. 당근 당근이 오렌지 색소를 띠는 것은 베타캐로틴이라고 불리는 화합물 때문인데요. 베타캐로틴은 몸에서 비타민 A로 변환되며, 건강한 시력과 피부, 면역 건강에 도움이 되는 몸에 필수적인 영양분입니다. 당근을 요리하면, 실제로 몸이 흡수할 수 있는 베타캐로틴의 양이 증가하기 때문에 더욱 건강하게 섭취가 가능합니다. 2. 토마토 토마토는 조리된 형태로 자주 섭취하는 것이 좋은데요. 신선한 토마토만 섭취하는 경.. 2017. 6. 9.
대기 오염 독소로부터 우리 몸을 보호하는 음식 6가지 우리 몸은 매일 수많은 오염 물질에 노출되어 있습니다. 특히 미세먼지, 황사, 이산화탄소 등의 대기오염 수치는 갈수록 심해지고 있는데요. 독소로부터 몸을 보호하기 위해서는 독소에 대한 신체의 자연 방어를 강화할 수 있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 대기 오염 독소로부터 우리 몸을 보호하는 음식 6가지 1. 브로콜리 브로콜리 싹에는 글로코라파닌이라는 물질이 특히 많이 포함돼 있는데요. 글로코라파닌은 몸에서 운반되는 독소의 배설을 촉진시킬 수 있는 항산화 물질입니다. 브로콜리를 활용한 샐러드나 녹즙을 마시면서 잠재적으로 독소를 차단하는 효과를 가지는 것도 좋은 방법입니다. 2. 케일 비타민 C가 부족하면 공기 오염에 더 취약할 수 있는데요. 케일과 같이 비타민 C가 풍부한 채소와 과일를 많이 섭취하는 것.. 2017. 6. 9.

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