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건강310

의사들이 권장하는 최고의 건강 식품 8가지 건강 관리의 가장 기본은 식습관에 달려 있습니다. 어떤 음식을 선택해서 먹느냐에 따라 삶의 질이 달라질 수 있는데요. 기대 수명이 늘어남에 따라서 건강을 유지하고, 관리하는 일이 중요해진 만큼 건강에 도움을 주는 음식을 섭취해야 합니다. 의사들이 권장하는 최고의 건강 식품 8가지 1. 녹차 녹차에는 강력한 항산화 성분이 함유돼 있는데요. 그 중에서도 특히 널리 알려진 것은 에피갈로카테킨 갈레이트(ECGC)가 있습니다. 이러한 성분은 혈당치를 균형 있게 조절하여 에너지를 안정시키고, 체내의 지방을 태워 다이어트에 효과적이며, 암 세포 억제에 도움을 줍니다. 또한, 활성 산소를 박멸시키는 산화방지제가 포함되어 있으며, 피부 손상과 주름을 방지하는 효능도 가지고 있습니다. 2. 석류 석류는 수퍼푸드 목록에서 .. 2017. 6. 8.
몸이 보내는 소금 섭취를 거부하는 신호 5가지 나트륨 섭취가 늘어나게 되면, 몸에서 몇 가지 이상 징후가 발견될 수 있는데요. 이러한 경우에는 가공식품을 줄여서 나트륨을 덜 섭취하고, 물을 더 많이 마시면, 체내의 균형을 되찾을 수 있습니다. 그리고 몸이 정상으로 돌아오면, 소금 섭취를 줄여야 합니다. 몸이 보내는 소금 섭취를 거부하는 신호 5가지 1. 반지가 너무 빡빡하게 느껴진다. 몸무게가 늘어나지 않았음에도 불구하고 손가락에 껴있는 반지가 갑자기 너무 작다고 느껴진다면, 과도한 나트륨 섭취가 원인일 수 있습니다. 사람의 몸은 지속적으로 수분과 전해질의 균형을 유지해야 하는데요. 나트륨을 너무 많이 섭취하면, 뇌 호르몬의 방출을 유발하여 가능한 많은 양의 물을 체내에 보존하려 하기 때문에 몸이 퉁퉁 붓는 결과가 나타납니다. 2. 입이 마른다. 입.. 2017. 6. 8.
복부 팽만감을 줄여주는 여름 음식 6가지 속이 더부룩하거나 배에 가스가 꽉 차 있는 것 같은 느낌을 주는 복부 팽만감은 많은 불편한 점을 동반하고, 만성 변비나 소화 불량, 장 질환 등을 일으킬 수 있기 때문에 주의할 필요가 있는데요. 수박, 토마토, 오이 등의 여름 음식을 통해서 복부 팽만감을 줄이거나 예방할 수 있습니다. 복부 팽만감을 줄여주는 여름 음식 6가지 1. 수박 수박은 수분 함유량이 90%가 넘는데요. 탈수 증상이 나타나면, 나트륨은 수분을 체내에 보존시키고, 몸을 부풀어 오르게 만듭니다. 그러므로 수박을 먹으면, 수분을 보충할 수 있고, 나트륨 및 과량의 수분을 체내에서 제거하는 데에 도움이 됩니다. 2. 토마토 토마토에는 칼륨이 아주 풍부한데요. 칼륨은 몸에서 나트륨 수치를 낮추어 팽만감을 줄이는 데에 도움이 됩니다. 또한, .. 2017. 6. 8.
작지만 강력한 효능을 가진 식품 5가지 건강한 식단을 구성하기 위해서는 퀴노아, 렌틸콩, 검은콩, 오트밀, 현미 등의 작지만 강력한 효능을 가진 식품을 활용할 필요가 있는데요. 체중 관리에도 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력 강화, 노화 방지, 고혈압 및 동맥경화 예방 등의 다양한 건강상 혜택을 누릴 수 있습니다. 작지만 강력한 효능을 가진 식품 5가지 1. 퀴노아 채식주의자인 경우라면, 퀴노아 섭취는 선택이 아닌 필수입니다. 퀴노아는 다른 어떤 곡물보다 풍부한 식물 단백질을 함유하고 있기 때문인데요. 슈퍼곡물로 불리는 퀴노아는 비타민 B, 식이섬유, 철분, 칼슘 등의 9가지 필수 아미노산을 풍부하게 공급합니다. 따라서 면역력을 강화할 수 있고, 변비를 해소시킬 수 있으며, 뼈 건강 증진 및 몸속 독소 배출에도 효과를 볼 수 있습니다. 2. 렌틸.. 2017. 6. 8.

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