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건강310

당신의 건강을 지켜줄 힐링 푸드 6가지 간단한 식습관의 변화만으로도 스트레스, 불안감, 소화 불량, 고혈압, 우울증, 복부 팽만감 등의 여러 질병에서 벗어날 수 있는데요. 당신의 건강을 지켜줄 힐링 푸드 6가지를 소개합니다. 당신의 건강을 지켜줄 힐링 푸드 6가지 1. 바나나 스트레스를 받거나 불안감이 느껴질 때 바나나를 먹는 것이 좋은데요. 바나나는 배를 가득 채워주고, 가벼운 혈당 상승을 제공하여 뇌가 부드럽게 행복 호르몬인 세로토닌을 생산할 수 있도록 돕습니다. 또한, 비타민 B6의 일일 권장 섭취량의 30% 정도를 제공하여 심신 안정에 도움을 줍니다. 2. 요거트 위장 친화적인 박테리아가 다수 포함된 요거트는 가스를 유발할 수 있는 콩과 유제품 유당을 소화시키는 소화관 기능을 향상시키기 때문에 변비 및 복부 팽만 예방에 효과적입니다. .. 2017. 6. 18.
약 대신 혈당을 안정시키는 자연 식품 7가지 혈당의 균형은 건강 관리에 있어 아주 중요한 요소 중 하나로써, 혈당이 높아지면 당뇨병 뿐만 아니라 뇌, 심장, 신경 등 주요 장기와 혈관을 파괴할 수 있기 때문에 주위를 기울여야 하는데요. 약을 먹지 않고도 자연적인 식품 섭취를 통해 혈당을 안정시킬 수 있는 7가지 방법을 확인해 보세요. 약 대신 혈당을 안정시키는 자연 식품 7가지 1. 블루베리 너무 많은 양의 탄수화물을 섭취하면, 인슐린이 과도하게 생성되어 인슐린 저항성과 2형 당뇨병에 걸릴 수 있는데요. 블루베리의 생리 활성 성분이 인슐린 저항성 및 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 2. 아보카도 유익한 지방이 풍부한 아보카도는 혈당으로의 설탕 방출을 늦추어 인슐린 수치를 감소시킵니다. 또한, 강렬한 운동 후에 염증을 진정시키는 데 도.. 2017. 6. 18.
두뇌 기능 향상에 도움이 되는 음식 6가지 뇌를 건강하게 유지하고, 뇌 기능을 향상시키기 위해서는 생활 습관 뿐만 아니라 어떤 음식을 섭취하느냐가 중요한데요. 건망증이나 뇌 손상을 예방하고, 집중력 및 기억력 등을 향상시킬 수 있는 6가지 음식을 소개합니다. 두뇌 기능 향상에 도움이 되는 음식 6가지 1. 지방이 많은 생선 연어, 참치, 고등어, 정어리 등과 같은 생선에는 건강한 두뇌에 필수적인 영양소인 오메가 3 지방산이 들어 있습니다. 뇌 세포막의 지방산 중 약 40%는 어유의 주요 오메가 3 지방산인 DHA로 이루어져 있는데요. 생선을 일주일에 3회 정도 섭취하면, 퇴행성 뇌 질환을 예방할 수 있습니다. 2. 십자화과 채소 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 등의 십자화과 채소는 비타민 C와 같은 항산화 물질과 카로티노이드라고 불리는 식물 화합물.. 2017. 6. 11.
염증 완화에 좋은 최고의 식품 7가지 가공 식품 섭취가 늘어나고, 스트레스 수준이 올라가는 등의 식습관과 생활습관의 변화 등은 면역 체계의 자연스러운 치유 능력을 떨어뜨리게 만들고, 신체의 균형을 방해하여 여드름이나 알레르기, 면역 질환이나 관절통, 장 질환 등의 염증성 질환을 일으킬 수 있는데요. 아래 7가지 식품 섭취를 통해서 염증을 완화할 수 있습니다. 염증 완화에 좋은 최고의 식품 7가지 1. 올리브 오일 올리브 오일은 항염증 및 항산화 효과를 제공하는 풍부한 폴리페놀 공급원인데요. 지방 함량의 70% 이상이 올레산이라고 불리는 단일 불포화 지방산은 혈압을 낮추고, 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추며, 유익한 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 2. 마늘 및 양파 마늘과 양파는 프락토 올리고당을 함유하여 달콤하면서도 낮은 칼로리의 탄수화물을.. 2017. 6. 11.

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