본문 바로가기

건강310

슈퍼푸드 마늘의 건강한 효능 7가지 다양한 요리에 활용되는 마늘은 건강상의 무수한 효능을 가지고 있는 슈퍼푸드인데요. 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고혈압을 완화시키며, 안구 건강 및 장 건강에 도움을 줍니다. 또한, 감기와 싸우고, 소화에 도움을 주며, 피부 관리에도 효과적입니다. 슈퍼푸드 마늘의 건강한 효능 7가지 1. 콜레스테롤 알리신 화합물이 풍부한 마늘은 신체의 유해한 콜레스테롤이 산화되는 것을 효과적으로 방지하기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 마늘을 매일 식단에 포함시켜 주기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 고혈압 마늘은 고혈압 치료를 위한 식품인데요. 마늘의 알리신 화합물은 신체가 높은 수준의 압력에 노출되면, 혈류를 완화시키며, 혈소판 응집을 감소시켜 혈전증과 싸우는 힘을 가지고 있습니다. 3. 안구 마늘은 .. 2017. 6. 28.
몸을 피곤하게 만드는 식사 습관 5가지 숙면을 취하고, 규칙적인 운동을 하면서 스트레스 관리를 효과적으로 진행함에도 불구하고, 피곤함을 느낀다면 식사 습관을 살펴볼 필요가 있는데요. 사람의 신체는 음식에서 얻는 에너지와 영양소에 의존하기 때문에 올바른 식습관을 통해 피로도를 줄여야 합니다. 몸을 피곤하게 만드는 식사 습관 5가지 1. 음식을 섭취하지 않는다. 식사를 하지 않고 2시간 이상이 지나면 몸에서 혈당은 서서히 떨어지면서 신체의 에너지에 아주 나쁜 영향으로 작용하는데요. 음식은 혈류에 들어있는 설탕의 일종인 포도당을 몸에 공급하며, 뇌를 포함한 근육, 세포 등에서 필요로 합니다. 만약 혈당이 떨어지면, 피곤함을 느끼고, 배가 고프며, 짜증이 나면서 집중이 되지 않습니다. 따라서 혈당을 일정하게 유지하기 위해 2~4시간 마다 무언가를 섭.. 2017. 6. 26.
생강을 먹으면 일어나는 놀라운 일 6가지 생강은 칼로리가 적고 각종 염증을 완화시키며, 붓기 및 팽만감을 제거하는 데 도움을 주기 때문에 다이어트에 효과적인 식품인데요. 면역력 향상 및 통증 완화, 소화불량 해소, 항암 효과, 정력 강화, 두뇌 건강 관리에 이르기까지 다양한 효능을 가지고 있습니다. 생강을 먹으면 일어나는 놀라운 일 6가지 1. 면역력 향상 생강에는 면역력을 향상시키는 항산화 물질로 가득 차 있기 때문에 자연적 통증과 발열 등을 줄여주는 역할을 하는데요. 바이러스와 싸우는 성분이 포함되어 있어서 울혈이나 감기 등의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 2. 관절염 통증 완화 생강은 염증성 사이토 카인의 형성을 억제할 수 있는 강력한 항염증제인 진저롤 성분을 포함하고 있는데요. 그렇기 때문에 생강 추출물을 섭취하면, 무릎 관절염의 증상을.. 2017. 6. 26.
고기 대신 철분을 보충할 수 있는 식품 6가지 고기는 철분을 제공하는 음식 중에서도 상위 목록에 위치하지만 고기보다 더 많거나 같은 양의 철분을 포함하는 비 육류 식품도 다양하게 있는데요. 그렇기 때문에 채식 위주의 식단을 포기하면서까지 고기를 먹거나 보충제를 섭취 할 필요는 없습니다. 아래 10가지 음식으로 철분을 보충해 보세요. 고기 대신 철분을 보충할 수 있는 식품 6가지 1. 시금치 시금치에는 철분, 엽산, 비타민 K가 가득하며, 베타캐로틴과 비타민 C 뿐만 아니라 노화 관련 황반 변성에 대항하여 안구를 보호하는 식물화학물질인 루테인이 함유돼 있는데요. 녹색 잎의 채소 중 특히 시금치에는 철분이 아주 많습니다. 한 컵의 시금치에는 약 6mg의 철분이 들어 있는데요. 80g 정도의 스테이크에 들어있는 양과 비슷한 수치입니다. 2. 브로콜리 브로.. 2017. 6. 26.

티스토리툴바