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건강310

여름에 꼭 먹어야 할 피부 보호 식품 5가지 여름이 이제 코 앞으로 다가오면서 햇볕으로 인한 화상과 피부 손상의 가능성도 커지고 있는데요. 올 여름 야외에서 많은 시간을 보낼 계획이라면, 피부 조기 노화 및 손상으로부터 보호하기 위해 썬크림 사용과 함께 피부 건강에 좋은 특정 음식 섭취를 통해 햇볕의 자외선으로부터 피부를 보호해야 합니다. 여름에 꼭 먹어야 할 피부 보호 식품 5가지 1. 연어와 치아씨 연어나 치아씨 등의 오메가 3 지방산을 함유하고 있는 식품은 인체 내에서 항염 작용을 하며, 활성 산소로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 또한, 오메가 3는 피부암을 예방하는 효과도 가지고 있는데요. 연어나 치아씨 외에도 오메가 3를 얻을 수 있는 다른 식품에는 지방이 많은 생선, 호두, 아마씨 등이 있습니다. 2. 토마토와 당근 베타캐로틴과 리코펜.. 2017. 6. 18.
음식 섭취로 기분을 전환시키는 방법 5가지 건강하고 균형 잡힌 식이요법을 유지하는 것은 건강 관리에 매우 중요한 요소인데요. 무언가를 먹음으로써 기분을 나아지게 만들 수도 있습니다. 우울증을 달래주는 씨앗류에서부터 불안감을 감소시키는 녹색 식품에 이르기까지 기분을 전환시킬 수 있는 5가지 음식을 소개합니다. 음식 섭취로 기분을 전환시키는 방법 5가지 1. 참깨 참깨에는 기분을 좋게 만드는 영양분이 들어 있는데요. 우울증과 불안증을 낮추는 것과 관련이 있는 아연을 섭취할 수 있도록 해줍니다. 또한, 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하기 때문에 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 다크 초콜렛 카카오가 70% 이상 함유된 다크 초콜렛을 섭취하면, 체내의 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮출 수 있으며, 불.. 2017. 6. 18.
건강을 위해 더 자주 걸어야 하는 이유 7가지 1시간 정도를 운동으로 할애해서 걷는 것이든, 산책을 위해 걷는 것이든, 무엇이든 간에 걷는 운동은 몸을 건강하게 만들어 주는데요. 육체 및 정신 건강을 위해 더 자주 걸어야 하는 이유 7가지를 소개합니다. 건강을 위해 더 자주 걸어야 하는 이유 7가지 1. 장시간 앉아 있는 시간을 상쇄시킨다. 책상 앞에 오랫동안 앉아 있거나 집에서 하루 종일 소파에 앉아 있다면, 걷기 운동은 건강에 큰 도움이 됩니다. 하루 3회 10분씩 걷는 근육 활동만으로도 3시간 동안 앉아서 생긴 다리 동맥의 손상을 되돌릴 수 있는데요. 하루 종일 앉아 있어야 한다면, 짧은 거리라도 자주 걷는 것이 좋습니다. 2. 스트레스를 줄인다. 바깥 공기를 쐬며 공원을 산책하거나 나무 사이를 걷는 행동만으로도 스트레스 수치를 자연적으로 낮출.. 2017. 6. 18.
염증 제거하고 건강 지키는 치유 식품 7가지 포화 지방, 설탕, 스트레스, 감염, 환경 독소 등 몸에 염증을 일으키는 생활습관이나 식습관으로 인해 여드름, 알레르기, 장 질환, 관절통, 자가 면역 질환 등과 같은 건강을 위협하는 여러 질병에 노출되어 있는데요. 독소를 제거하고, 염증에 대항하여 싸울 수 있는 식품 섭취를 통해 건강을 지킬 수 있습니다. 염증 제거하고 건강 지키는 치유 식품 7가지 1. 연어 연어는 오메가 3 지방산을 공급해주는 훌륭한 식품으로써 식물로는 섭취하기 힘든 영양소를 섭취할 수 있는 셈인데요. 오메가3 지방산은 염증을 완화시켜주며, 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 또한, 유해한 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 2. 바질 건강에 좋은 식사를 할 때에는 향신료의 역할도 중요한데요. 각종 허브와 향신료에.. 2017. 6. 18.

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