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건강310

장바구니에 부담 없이 담는 가성비 좋은 건강 식품 6가지 제한된 예산으로 건강 식품을 구입해야 한다면, 닭, 콩, 땅콩 버터, 달걀, 고구마, 오트밀 등의 가성비 뛰어난 식품을 고려해볼 필요가 있는데요. 장바구니에 부담 없이 담을 수 있는 영양가 높은 건강 식품 6가지를 소개합니다. 장바구니에 부담 없이 담는 가성비 좋은 건강 식품 6가지 1. 닭 허벅지살 닭의 허벅지 살은 볶음요리에서부터 샐러드에 이르기까지 다양하게 사용할 수 있는 훌륭한 단백질 원천인데요. 껍질이 없는 허벅지 살은 쉽게 건조하기 않기 때문에 맛이 좋고 요리하기에도 편리하므로 닭 가슴살을 대신하여 사용할 수 있습니다. 2. 콩 콩은 저렴하게 단백질을 얻을 수 있는 식품이며, 값 비싼 가금류나 육류, 생선 등을 대신해서 사용할 수 있습니다. 특히 콩에 포함된 이소플라본은 노화 방지 및 성인병 .. 2017. 6. 9.
탈모를 멈추게 하는 힘을 가진 식품 5가지 탈모는 중년 남성의 고민만이 아니라 젊은 남성이나 여성들에게도 찾아오기 때문에 가장 큰 걱정거리인데요. 탈모를 예방하거나 늦추기 위해서는 스트레스나 수면부족 등의 생활습관을 고치는 것과 함께 탈모를 멈출 수 있는 식품 섭취가 필요합니다. 탈모를 멈추게 하는 힘을 가진 식품 5가지 1. 연어 머리카락은 손톱과 같은 단백질 섬유로써 새로운 가닥을 키우고, 기존의 것을 강하게 유지하려면, 단백질을 섭취해야만 합니다. 단백질은 모발의 핵심 구조 성분인 각질을 생산하게 되는데요. 이를 위해 선택할 수 있는 방법은 오메가 3 지방산과 비타민을 섭취하여 모발 건강을 증진시키는 일이며, 연어가 가장 적합한 식품입니다. 2. 시금치 시금치는 철분이 풍부하고, 철분 흡수를 돕는 비타민 C를 다량으로 함유하고 있기 때문에 .. 2017. 6. 9.
정크푸드 섭취 후 꼭 먹어야 할 음식 6가지 햄버거, 치킨, 피자, 감자튀김 등의 정크푸드는 지방과 인공첨가물이 많이 들어간 것에 비해 영양가가 거의 없기 때문에 건강에 좋지 않은 음식인데요. 정크푸드를 섭취하거나 폭음 후에 찾아오는 소화 불량, 독소, 팽만감, 나트륨 과다 섭취 등의 불편함을 해소하기 위해서는 아래 7가지 음식으로 몸을 정상화시킬 필요가 있습니다. 정크푸드 섭취 후 꼭 먹어야 할 음식 6가지 1. 요거트 + 베리류 요거트와 베리류를 함께 먹으면, 위장이 한결 편해질 수 있는데요. 그릭 요거트 위에 딸기, 블루베리, 라즈베리 등을 올려서 섭취하는 것이 좋습니다. 요거트에는 유익한 유산균 박테리아가 들어 있어서 정크푸드나 술에 의해 유발된 장염을 감소시키고, 장의 기능을 규칙적으로 유지할 수 있도록 도와줍니다. 2. 녹차 아침에 에너.. 2017. 6. 9.
커피를 절대 마시면 안되는 상황 4가지 우리나라 성인 1인당 커피 소비량은 작년 기준 377잔으로 하루에 한잔 이상을 넘어서고 있는데요. 누구나 즐겨 마시는 커피지만 건강한 생활 방식을 방해할 수 있는 아래 4가지 상황에서는 오히려 부작용이 발생할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 커피를 절대 마시면 안되는 상황 4가지 1. 커피를 너무 뜨겁게 내렸을 때 커피를 내리고 난 이후 커피를 마시고 싶다면, 커피를 조금 식힌 후에 마시는 것이 좋은데요. 세계 보건기구(WHO)에 의하면, 65도가 넘는 뜨거운 음료를 섭취하는 것은 식도암에 걸릴 위험성을 높인다고 합니다. 대부분의 커피가 62도에서 79도 사이에 제공되는 점을 고려해보면, 주의가 필요합니다. 일반적으로 안전한 온도로까지 식히기 위해서는 5분 정도의 시간이 소요됩니다. 2. 신경이 날카롭.. 2017. 6. 9.

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