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건강310

커피를 건강하게 마시는 노하우 7가지 한국 성인 1인당 연간 커피 소비량은 2016년을 기준으로 377잔이며, 하루 한잔 이상의 커피를 소비하고 있으며, 매해 증가하고 있는 추세인데요. 커피를 더욱 건강하게 섭취하는 7가지 방법에 대해 소개합니다. 커피를 건강하게 마시는 노하우 7가지 1. 코코아 첨가하기 2스푼 정도의 당분이 없는 코코아를 커피에 섞으면, 커피를 마실 때 초콜릿 씹는 식감을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 항산화 물질이 크게 향상되어 더욱 건강하게 커피를 마실 수 있는데요. 코코아로 얻을 수 있는 건강상의 효능으로는 심장 질환의 위험 감소, 당뇨병 관리 개선, 마그네슘 공급 등이 있습니다. 2. 계피 추가하기 계피는 혈당 조절에 도움을 주기 때문에 콜레스테롤, 중성 지방 및 혈당 수치를 낮추는 역할을 하는데요. 맛과 영양 증진을.. 2017. 6. 7.
영양제 대신 먹을 수 있는 식품 6가지! 부족한 영양분 보충 방법 대부분의 사람들은 바쁜 생활 환경이나 식습관의 변화 등으로 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 섬유, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 등의 7가지 중요 영양소를 충분히 섭취하고 있지 않은 경우가 많은데요. 시금치, 콩, 메밀, 고구마, 견과류 등의 몇 가지 특정 식품을 통해서 부족한 주요 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 영양제 대신 먹을 수 있는 식품 6가지! 부족한 영양분 보충 방법 1. 시금치 시금치는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 등 아주 많은 영양소를 포함하고 있어 건강에 유익한데요. 실제로, 조리된 시금치 1컵은 일반적으로 부족해지기 쉬운 7가지 영양분의 상당량을 보충할 수 있으며, 비타민 K의 일일 권장량의 400%에 가까운 양을 제공하고, 24%에 .. 2017. 6. 7.
가장 건강한 녹색 채소 6가지 영양분이 풍부한 녹색 채소는 건강에 유익한 성분이 다량으로 포함되어 있기 때문에 반드시 섭취해야 하는 식품 중 하나인데요. 슈퍼푸드로 불리는 케일을 포함하여 콜라드 그린, 시금치, 양배추, 순무잎, 근대 등은 잎이 풍성하고 건강한 대표 채소입니다. 가장 건강한 녹색 채소 6가지 1. 케일 슈퍼푸드 케일은 비타민 A, C, K, B6를 풍부하게 함유하고 있을 뿐만 아니라 칼슘과 마그네슘도 가지고 있는데요. 항암 및 콜레스테롤 저하 효과가 있는 항산화 물질이 가득하며, 항산화 물질은 심장과 눈에도 좋습니다. 몸에 좋은 케일은 섭취하는 방법은 실로 다양합니다. 샐러드에 올리브 오일을 뿌려서 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 콜라드 그린 콜라드 그린은 양배추과 식물로써 우유 한 잔보다 많은 칼슘이 포함되어 있습니다.. 2017. 6. 7.
복부 팽만감을 일으키는 일반적인 원인 5가지 대부분의 사람들은 배가 부풀어 오르는 것을 한번쯤은 경험하게 되는데요. 식사를 하고 난 이후 뿐만 아니라 배가 고팠을 때도 복부의 팽만감을 느낀다면, 배가 부풀어 오르는 원인을 파악하여 발생 가능성을 줄이면, 배의 피로감을 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다. 복부 팽만감을 일으키는 일반적인 원인 5가지 1. 소화 문제 소화 문제는 복부 팽만감을 일으키는 가장 주된 요인으로 알려져 있는데요. 과민성 대장 증후군과 같은 위장 장애는 장내에 가스 축적을 일으켜 팽만감을 야기할 수 있으며, 실제로 밤 사이에 증상이 악화되는 경향을 보일 수 있기 때문에 신체 사이즈가 커질 수도 있습니다. 가공 곡물 섭취를 줄이고, 프로바이오틱스가 풍부한 식품의 섭취를 늘리면, 과민성 대장 증후군의 팽창이나 기타 증상을 줄이는 데 .. 2017. 6. 7.

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