몸에 좋은 지방은 따로 있다. 건강한 지방 함유 식품 5가지
지방은 몸을 구성하는 필수 영양소 중 하나로써 우리 몸에 꼭 필요한 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 하는데요. 지방이라는 단어 자체가 다이어트를 망치거나 건강을 해칠 수 있다고 생각이 들 수 있기 때문에 거부감이 생길 수 있지만 아보카도, 연어, 올리브, 견과류 등의 몸에 좋은 불포화 지방을 자주 섭취한다면, 건강 관리에 효과를 볼 수 있습니다. 몸에 좋은 지방은 따로 있다. 건강한 지방 함유 식품 5가지 1. 아보카도 아보카도에는 풍부한 양의 칼륨, 식이섬유, 비타민 C 등 건강에 좋은 20가지 이상의 미네랄과 비타민, 불포화 지방산 등을 함유하고 있는데요. 아보카도를 섭취하면, 칼륨 부족으로 나타날 수 있는 고혈압, 뇌졸중, 심장 마비, 신장 질병 등을 예방할 수 있으며, 심장이 건강해지고, 체중..
2017. 6. 1.
건강을 지켜주는 든든한 음식 조합 5가지
시너지 효과는 음식에서도 찾아볼 수 있는데요. 바나나와 요거트, 샐러드와 견과류, 햄버거와 바나나, 현미와 두부, 허브와 육류 등 함께 먹을 때 효과가 배가 되거나 유해 요소로부터 건강을 지켜주는 든든한 음식 조합에 대해 소개합니다. 건강을 지켜주는 든든한 음식 조합 5가지 1. 바나나와 요거트 요거트, 김치와 같은 발효 식품은 면역계와 소화 시스템을 강하게 유지시키는 유익한 박테리아인 프로바이오틱으로 가득한데요. 바나나, 아스파라거스, 양파, 마늘 등에서 발견되는 이눌린은 프로바이오틱의 성장을 촉진시킵니다. 이눌린은 장내에 있는 친화적인 박테리아 수를 증가시키는 것 외에도, 뼈 강화 칼슘이 장으로부터 더 많이 흡수되도록 돕습니다. 2. 샐러드와 견과류 샐러드에 견과류나 올리브 오일, 아보카도와 같이 건..
2017. 5. 2.
