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건강310

건강하게 카페인을 섭취하는 방법 5가지 카페인 없는 하루를 상상할 수 없을 정도로 많은 사람들이 카페인에 의존하고 있는데요. 카페인을 함유한 음료는 그 종류가 어떻냐에 따라서 몸에 유익할 수도, 유해할 수도 있습니다. 하루 적정 카페인 수치인 400mg(커피 2~3잔)을 넘지 않는 선에서 건강하게 섭취하는 방법을 확인하세요. 건강하게 카페인을 섭취하는 방법 5가지 1. 녹차 녹차는 카페인을 섭취할 수 있는 건강 음료 중 하나인데요. 녹차에 풍부하게 함유된 항산화 물질은 면역력을 높이고, 항암 및 항염 효과를 볼 수 있으며, 체중 감량을 돕는 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한, 활성 산소를 방지하여 노화를 방지하는 효과도 볼 수 있습니다. 2. 얼그레이 영국의 클래식 차인 얼그레이는 커피 한 잔이 가지고 있는 카페인 양의 절반 정도를 .. 2017. 5. 1.
영양만점 슈퍼푸드 햄프씨드의 건강 효능 7가지 햄프씨드는 활용도 높은 슈퍼푸드 중 하나로써 영양가가 풍부한데요. 면역 체계를 조절하고, 심장을 건강하게 유지시키며, 소화를 돕고, 스트레스와 불안감을 줄여주는 등의 다양한 건강상 효능을 가지고 있습니다. 영양만점 슈퍼푸드 햄프씨드의 건강 효능 7가지 1. 영양가가 많다. 햄프씨드에는 2가지 필수 단백질인 에데스틴과 알부민이 함유돼 있는데요. 두 단백질 모두 고품질 단백질로 간주되며, 영양적으로 중요한 양의 필수 아미노산을 포함합니다. 또한, 높은 수준의 아미노산인 아르기닌이 함유돼 있어서 항염증 효과를 얻을 수 있으며, 이 외에도 비타민 E, B, 칼슘, 마그네슘, 철분 및 아연 등을 공급합니다. 2. 풍부한 지방산을 함유하고 있다. 30% 이상의 지방을 함유하고 있는 햄프씨드에는 오메가 3와 오메가 .. 2017. 5. 1.
레몬 물을 즐겨 마셔야 하는 이유 10가지 레몬을 물에 넣어 마시는 간단한 방법만으로도 건강을 향상시킬 수 있는데요. 레몬 물은 소화를 돕고, 신체의 산도 균형을 맞추며, 노화를 방지하고, 면역 시스템을 강화하는 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 레몬 물을 즐겨 마셔야 하는 이유 10가지 1. 소화를 돕는다. 레몬은 몸에서 찾아볼 수 있는 자연적인 소화액과 유사하며, 소화계가 건강하게 유지되고, 음식을 보다 효율적으로 처리할 수 있도록 돕습니다. 그래서 팽만감이나 소화 불량, 기타 고통스러운 소화 문제를 자주 경험하는 사람들에게는 유용한 음료입니다. 2. 신체의 산도 균형을 맞춘다. 레몬의 신맛 때문에 대부분의 사람들이 알칼리성 식품이라는 것을 알지 못하는데요. 레몬은 신체를 알칼리화 해주며, 몸의 산도 수준을 균형 있게 맞춰줍니다. 3. 노.. 2017. 5. 1.
십자화과 대표 채소 케일의 건강 효능 9가지 케일은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로써 건강에 유익한 다양한 효능을 가지고 있는데요. 케일을 꾸준하게 섭취함으로써 항암 효과, 뼈 건강 향상, 소화 증진, 피부 및 모발 개선, 콜레스테롤 수치 조절, 기분 향상, 항염증 효과 등을 얻을 수 있습니다. 십자화과 대표 채소 케일의 건강 효능 9가지 1. 항암 효과 케일은 십자화과에 속하는 채소로써 암과 안구 질환의 위험을 줄이는 카로티노이드와 같은 영양소가 풍부하게 함유돼 있는데요. 케일의 엽록소는 동물 유래 식품을 고온에서 구울 때 생성되는 발암성 물질 헤테로사이클릭아민과 결합하여 신체에 흡수되는 것을 막아주기 때문에 암의 위험성을 크게 줄일 수 있습니다. 2. 뼈 건강 향상 케일은 뼈 기질 단백질을 변형시키고, 더 강한 뼈를 위해 몸에서 칼슘 흡수를 개.. 2017. 4. 30.

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