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건강310

칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 건강 식품 6가지 건강에 유익하다고 알려진 아스파라거스, 브로콜리, 양배추, 상추, 버섯, 시금치 등의 6가지 식품은 믿을 수 없을 정도로 칼로리가 낮습니다. 또한, 저칼로리이면서도 영양가가 상당히 높은데요. 칼로리 걱정 없이 마음껏 먹을 수 있는 건강 식품입니다. 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 건강 식품 6가지 1. 아스파라거스 (컵 당 27칼로리) 아스파라거스는 비타민 A, C, E, K B6, 엽산, 철분, 단백질 등 비타민과 미네랄을 가득 함유하고 있으며, 해독제나 숙취 해소에도 도움이 되는데요. 높은 수준의 아미노산을 함유하고 있기 때문에 과도한 수분을 시스템 밖으로 흘려 보냅니다. 또한, 알코올 및 기타 독소를 배출하기 위한 대사 속도를 높이는 데에 도움을 줍니다. 2. 브로콜리 (컵당 31칼로리) 브로콜리는.. 2017. 4. 27.
까도 까도 나오는 양파의 무한 효능 8가지 양파는 알맹이뿐만 아니라 껍질까지 영양분으로 풍부한 건강 식품 중 하나인데요. 양파를 꾸준하게 섭취함으로써 면역체계 향상, 암 예방, 스트레스 해소, 건강한 피부, 콜레스테롤 관리, 항염증 효과, 혈압 조절, 소화 건강 등 다양한 효능을 누릴 수 있습니다. 까도 까도 나오는 양파의 무한 효능 8가지 1. 면역체계가 향상된다. 양파에는 비타민 C와 식물성화학물질이 모두 포함돼 있어서 비타민 C의 효능을 제대로 볼 수 있기 때문에 건강하고 효율적인 면역 체계를 얻을 수 있습니다. 2. 암을 예방한다. 양파에는 케르세틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있는데요. 암을 유발하는 활성 산소에 맞서 싸울 수 있습니다. 활성 산소는 세포막을 손상시키고, 세포 사멸을 일으키는 화합물이며, 케르세틴은 암에 대항하는.. 2017. 4. 27.
낫토를 먹어야 하는 9가지 이유 낫토는 삶은 대두를 발효 숙성시켜서 만든 식품으로써 단백질, 비타민K, 프로바이오틱스, 칼슘, 철분, 식이섬유 등 다양한 영양분을 포함하고 있는데요. 낫토를 섭취함으로써 여러 건강상 효과를 볼 수 있습니다. 낫토를 먹어야 하는 9가지 이유 1. 단백질을 다량으로 섭취할 수 있다. 1회분의 낫토에는 15mg 정도의 단백질이 함유돼 있는데요. 다이어트 중이거나 채식주의 식단을 따를 경우, 식물 기반의 단백질을 섭취할 수 있는 최고의 선택 중 하나입니다. 2. 비타민 K를 섭취할 수 있다. 비타민 K는 중요한 영양소이지만 자연적인 요소로 섭취하기 쉽지 않은데요. 낫토를 섭취함으로써 비타민 K의 가장 중요한 기능 중 하나인 심장 마비나 뇌졸중과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있는 비정상적인 혈병의 가능성을 줄.. 2017. 4. 27.
공복 상태에서 먹지 말아야 하는 식품 6가지 몸에 좋은 건강한 식품이라도 공복 상태에서는 먹지 말아야 하는 것이 있으며, 몸에 좋지 않은 몇 가지 식품의 경우, 아침 공복 상태에서 섭취하면 더 좋지 않은 결과를 초래할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 공복 상태에서 먹지 말아야 하는 식품 6가지 1. 토마토 토마토에는 영양분과 비타민 C가 다량으로 함유되어 있지만 산성이 강한 음식이기 때문에 위장의 산성도를 높여 위궤양을 유발할 수 있으므로 공복에는 피하는 것이 좋습니다. 2. 요거트 공복에 요거트 섭취를 피해야 하는 주된 이유는 요거트에서 발견 되는 유산균의 효능이 위산의 높은 산성으로 인해 무력화 되기 때문입니다. 따라서 공복에 섭취하는 요거트는 효과가 거의 없다고 볼 수 있습니다. 3. 가공 설탕 가공 식품에 첨가 된 설탕을 다량 섭취하는 것.. 2017. 4. 27.

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