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건강310

가성비 좋은 슈퍼푸드 6가지 슈퍼푸드에는 각종 비타민과 미네랄, 항산화물질 등의 영양분이 풍부하게 포함되어 있어 건강 관리를 위해 섭취가 필요한데요. 가격이 너무 비싸서 구입하기가 망설여졌다면, 가성비가 뛰어난 슈퍼푸드 6가지를 확인해보세요. 가성비 좋은 슈퍼푸드 6가지 1. 키위 키위에는 비타민 C와 E, 칼륨 등의 영양소가 들어 있으며, 황반변성 및 백내장으로부터 눈을 보호하는 데에 도움이 되는 식이섬유 및 식물성 루테인을 포함하고 있는데요. 농약으로부터 안심할 수 있다면, 껍질 채로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 키위의 껍질에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 2. 연어 연어는 염증과 심장 마비의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 우리 몸은 이러한 물질을 스스.. 2017. 4. 4.
스마트폰에 지친 눈 건강을 위한 식품 7가지 균형 잡힌 식단을 유지하면 눈을 건강하게 관리할 수 있으며, 안구와 관련된 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는데요. 눈 건강에 좋은 다양한 비타민, 영양소 및 미네랄을 함유하는 식품을 포함시켜야 합니다. 스마트폰에 지친 눈 건강을 위한 식품 7가지 1. 연어 연어는 안구 건강을 위한 훌륭한 식품 중 하나인데요. 유익한 지방인 오메가 3가 함유되어 있습니다. 오메가 3 지방산은 눈의 발달과 망막의 건강에 기여하며, 건조한 눈을 예방하는 데에 도움을 주기도 합니다. 그러므로 일주일 식단을 계획할 때, 오메가3가 풍부한 생선을 반드시 추가해야 합니다. 2. 달걀 달걀의 노른자에는 비타민 A, 루테인, 제아잔틴, 아연이 함유되어 있으며, 이 영양소들은 모두 안구 건강에 필수적입니다. 비타민 A는 각막을.. 2017. 4. 4.
젊음 유지하기! 노화를 예방하는 생활수칙 6가지 잘못된 생활습관은 피부 노화를 일으키는 가장 큰 원인인데요. 연령에 관계없이 피부를 젊게 유지하기 위해서는 생활습관의 변화가 필요합니다. 피부 노화를 막을 수 있는 손쉬운 예방법 6가지를 확인해보세요. 젊음 유지하기! 노화를 예방하는 생활수칙 6가지 1. 설탕 섭취량 조절하기 건강한 음식은 젊음을 유지하는 데 아주 중요합니다. 특히 설탕을 너무 많이 섭취하면, 피부에 영향을 끼쳐 단백질과 콜라겐 결합을 분해하여 피부의 탄력성을 떨어뜨립니다. 그리고 주름이나 잔주름이 많은 처진 피부를 가지게 될 확률이 높은데요. 그러므로 최고의 노화 방지 요법 중 하나는 달콤한 음식을 피하는 것입니다. 2. 샤워 제한하기 샤워가 청결하게 만드는 데 도움을 주지만 긴 시간 동안 뜨거운 샤워를 하면 피부에 많은 피해를 줄 수.. 2017. 4. 4.
꿀잠 도우미! 먹으면 잠들게 해주는 천연 수면제 7가지 침대에서 바로 잠이 드는 일이 너무 힘들다면, 꿀잠을 도와주는 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나인데요. 올빼미 생활을 청산하고, 숙면을 도와줄 천연 수면제 6가지를 소개합니다. 꿀잠 도우미! 먹으면 잠들게 해주는 천연 수면제 6가지 1. 체리 체리는 멜라토닌이 풍부하게 포함되어 있어서 불면증에 도움이 되는데요. 멜라토닌은 몸의 수면주기 및 생체리듬 조절 등의 기능을 담당합니다. 그렇기 때문에 체리 섭취를 통해 멜라토닌 호르몬의 방출을 높여 숙면을 취할 수 있습니다. 2. 바나나 바나나에는 숙면에 도움을 주는 트립토판이 포함되어 있습니다. 또한, 칼슘과 마그네슘도 들어있는데요. 이 두 영양소는 근육 이완을 촉진시키는데요. 마그네슘이 결핍되면 불안 증세가 일어나고, 야간에 근육 경련에 시달리게 되기 .. 2017. 4. 4.

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