건강310 물을 충분히 섭취할 수 있는 방법 6가지 세계보건기구 WHO에서 권장하는 하루 물 섭취량은 약 8잔으로, 1.5~2L에 해당하는 물을 자신의 키와 몸무게에 따라 적당하게 마시는 것이 좋습니다. 수분이 충족돼 있으면, 우리 몸의 기능도 훨씬 잘 작동하게 되는데요. 에너지를 얻거나 깨끗한 피부, 체중 감량 등 효과도 무궁무진합니다. 만약 턱없이 물 섭취량이 부족하다면, 아래 몇 가지 팁을 참고해보세요~! 물을 충분히 섭취할 수 있는 방법 6가지 1. 수분 균형 맞추기 알코올이나 커피는 우리 몸에 수분을 마르게 만드는 주요 원입니다. 알코올은 항이뇨 호르몬의 작용을 막아 소변을 자주 보게 만들어 탈수 현상을 일으키며, 커피의 카페인도 이뇨 작용을 일으켜 몸 속 수분을 빼앗아갑니다. 그러므로 이러한 음료들을 마실 때에는 충분한 물을 마셔서 수분 균형을.. 2017. 3. 27. 찬물로 샤워하면 건강에 좋은 이유 8가지 찬물로 하는 샤워에는 용기가 필요합니다. 따뜻한 물에 비해서 물의 온도에 적응하기가 쉽지 않기 때문인데요. 하지만 찬물 샤워는 정신적인 건강을 증진시키는 데에 도움을 주고, 체중 감량에도 도움이 되는 등의 장점이 많이 있습니다. 만약 처음부터 찬물로 샤워하기 힘들다면, 마지막 30초 정도는 찬물로 바꿔주는 것도 좋은 방법입니다. 찬물로 샤워하면 건강에 좋은 이유 8가지 1. 체중 감량 효과 몸이 차가울 때 우리 몸은 원래의 체온을 유지하기 위한 항상성이 발휘되기 때문에 더욱 많은 칼로리를 사용하게 되는데요. 찬물 샤워 후 떨어진 체온은 지방의 신진대사율을 올리기 때문에 칼로리를 태우고, 몸을 따뜻하게 유지시킵니다. 2. 스트레스 완화 온도 테라피가 스트레스와 불안 증세를 억제한다는 효과가 있다고 하는데요.. 2017. 3. 27. 숙면을 방해하는 취침 전 행동 5가지 잠을 제대로 들지 못하고 뒤척이거나 충분한 수면을 취하지 못하면 체중이 증가하게 되고, 면역 체계가 약해지며, 다음 날에도 계속해서 멍한 기분을 느끼게 되는 악순환으로 이어지는데요. 만약 잠에 쉽게 들지 못하거나 잠이 들어도 중간에 깨는 문제들을 겪는다면, 아래 5가지 행동을 지양할 필요성이 있습니다. 숙면을 위해 취침 전 피해야 할 행동 5가지 1. 기름지거나 고지방 음식을 섭취하는 것 기름지거나 고지방 식품을 섭취하면, 다음날 아침까지 위장이 밤새도록 처리해야만 하는 과제를 던지는 행위입니다. 그렇기 때문에 제대로 수면을 취하지 못하게 되는데요. 패스트푸드, 아이스크림, 튀김 음식 등과 같은 식품은 잠들기 전에 가급적이면 먹지 말아야 합니다. 2. 스크린을 쳐다보는 것 많은 사람들이 잠들기 전에 노트.. 2017. 3. 27. 건강에 도움을 주는 고칼로리 식품 5가지 칼로리 숫자가 음식의 모든 것을 나타내는 것은 아닙니다. 피스타치오, 건포도, 올리브 오일, 다크 초콜릿, 코코넛 밀가루 등은 높은 칼로리를 함유하고 있지만 그만한 영양학적 가치를 지니고 있습니다. 건강에 도움을 주는 고칼로리 식품 5가지 1. 피스타치오 견과류는 지방 함량 때문에 다이어트와 관련하여 그다지 좋은 인식을 가지고 있지 않은데요. 피스타치오는 지방의 90%가 불포화 지방에서 나오기 때문에 간식으로 즐길 수 있는 견과류 중에서 최저 칼로리 및 최저 지방의 견과류가 됩니다. 또한, 단백질과 섬유질을 공급해주기 때문에 하루 종일 포만감을 느낄 수 있습니다. 뿐만 아니라, 포화 지방과 콜레스테롤이 낮은 식이요법을 진행할 시 견과류를 함께 섭취한다면, 심장병에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다. 2. 건.. 2017. 3. 27. 이전 1 ··· 50 51 52 53 54 55 56 ··· 78 다음
