건강310 건강을 위해 당장 멈추어야 할 것 6가지 더 건강한 삶을 사는 것은 붙잡고 있는 것들을 버림으로써 시작될 수 있습니다. 몇 가지를 반드시 버리거나 빼는 것만으로도 건강해질 수 있는데요. 아래 내용을 참고하세요. 건강을 위해 당장 멈추어야 할 것 6가지 1. 체중 변화에 민감하게 반응하지 말기 식사 전후나 운동 전후 등 체중 변화에 너무 민감하면 건강을 잃을 수도 있습니다. 정량화할 수 있는 목표도 중요하지만 건강을 생각한다면 장기적인 페이스로 하루에 한 번 정도만 체중의 변화를 기록하고, 건강 상태를 체크하는 것이 좋습니다. 2. 스트레스를 과도하게 받지 않기 삶에서 스트레스를 제거함으로써 더욱 숙면을 취하고, 더 건강해질 수 있는데요. 집에 명상 공간을 만들거나 불안감을 완화시키는 운동을 하고, 몇 가지 자기 관리를 연습하거나 순환을 촉진 시.. 2017. 3. 27. 먹으면 졸리다? 숙면을 돕는 음식 6가지 밤만 되면 잠을 제대로 이루지 못해서 고민이라면, 숙면을 취할 수 있도록 도움을 주는 식품을 다양하게 섭취하고 경과를 지켜보는 것도 좋은 방법입니다. 먹으면 졸리다? 숙면을 돕는 음식 6가지 1. 꿀 잠들기 전, 따뜻한 우유에 꿀을 넣어서 마시면, 약간의 당분이 오렉신 수치를 낮춰주는데요. 오렉신은 신경전달물질의 일종으로, 수치가 높으면 각성 상태에 이릅니다. 2. 통곡물 밤이 깊었는데도 피곤함이 느껴지지 않는다면, 통곡물로 만들어진 음식을 섭취하는 것도 하나의 방법입니다. 통곡물은 인슐린의 생산을 북돋아주기 때문에 두뇌 신경 경로가 트립토판을 얻는 데에 도움을 받게 됩니다. 트립토판은 아미노산의 일종으로, 진정제 역할을 합니다. 3. 바나나 바나나에는 깊은 수면을 취하는 데에 필수적인 미네랄 요소인 다.. 2017. 3. 27. 생활 속 디톡스! 몸 속 독소를 배출하는 식품 7가지 생활 속에서 자연스럽게 체내에 쌓인 독소를 배출하고, 속을 깨끗하게 비우고 싶다면, 아래 7가지 음식을 섭취할 필요가 있는데요. 물론, 정제된 설탕 섭취를 피하고, 건강한 식단을 챙기는 것도 중요합니다. 생활 속 디톡스! 몸 속 독소를 배출하는 식품 7가지 1. 레몬 물 레몬은 몸의 해독과 지방 연소를 돕는 것으로 알려진 비타민 C의 원천입니다. 매일 아침 우리의 몸을 알칼리화하고, 소화에 도움을 얻기 위해서 레몬 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 짙은 녹색 채소 잎이 많은 채소를 먹는 방법은 다양한데요. 날 것으로 먹거나 국 등에 넣거나 주스로 만들거나 올리브 기름으로 살짝 데치는 방법 등이 대표적입니다. 짙은 녹색 채소들은 소화관 내에서 엽록소 수치를 높여 몸에 쌓여 있는 독소들을 말끔하게 제거하여 .. 2017. 3. 27. 간을 건강하게 만들기 위한 8가지 규칙 간은 500가지가 넘는 기능을 수행하는 신체의 중요한 장기 중 하나로써 건강 관리가 무엇보다 우선시 되어야 하는데요. 간 강화는 에너지를 높이고, 체중을 균형 있게 유지하며 전반적인 건강을 강화시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 간을 건강하게 만들기 위한 8가지 규칙 1. 과일과 야채 섭취하기 간은 아주 많은 기능을 수행하는 장기이기 때문에 많은 양의 비타민과 미네랄을 필요로 합니다. 그러므로 식단에 과일, 채소 등 식이섬유가 풍부한 식품을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 첨가물 피하기 간은 식품첨가물을 여과하는 역할을 하며, 간에게 과도한 부담을 주고 싶지 않다면 가공 식품, 인공 식품 첨가물, 색소 및 방부제를 식단에서 제거하는 것이 좋습니다. 3. 신선한 식품 섭취하기 신선한 당근과 비트를 .. 2017. 3. 27. 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 56 57 ··· 78 다음
