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건강310

몸의 붓기를 제거하는 7가지 식품 오래 앉아 있는 생활 습관이나 나트륨의 과다 섭취로 인한 식습관 등의 문제로 몸이 붓거나 복부에 팽만감을 느끼는 경우가 생기는데요. 이럴 경우에는 몸의 붓기를 제거하고, 팽만감을 해소할 수 있는 자연 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 몸의 붓기를 제거하는 7가지 식품 1. 물 물은 소화에 큰 도움을 주는데요. 팽만감의 원인이 되는 나트륨 등의 음식을 빠르게 제거하며, 시스템이 원활하게 작동하도록 합니다. 신선한 레몬을 물에 첨가하면, 오래 머무른 독소를 제거하여 건강하게 음식물을 소화할 수 있습니다. 2. 생강 생강은 팽창, 가스, 경련과 같은 소화관 증상을 완화시킬 수 있는 식품인데요. 생강에 있는 성분인 진제롤 때문에 가스 배출, 혈액 순환 개선, 복통 치료에도 도움이 됩니다. 생강을 뜨거운 물 .. 2017. 3. 12.
하루 종일 몸에 에너지를 부여하는 6가지 식품 하루 종일 에너지 레벨을 높게 유지하고, 오후에 나타나는 슬럼프를 피하려면 올바른 음식, 비타민, 수분을 섭취해야 하는데요. 몸에 에너지를 공급해주는 6가지 식품을 확인해보세요. 하루 종일 몸에 에너지를 부여하는 6가지 식품 1. 철분이 풍부한 식품 짙은 잎 채소와 붉은 고기는 자연스럽게 에너지를 증가시키는 철분을 흡수하는 식품입니다. 또한, 감자 껍질은 철분을 비롯한 무기물이 있기 때문에 감자 튀김을 먹으려면 껍질이 벗겨진 감자 대신에 껍질이 있는 감자를 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 아침에는 시금치를 샐러드나 반찬, 스무디 등의 형태로 섭취하면, 신체에 필요한 필수 영양소를 공급 받을 수 있습니다. 2. 필수 영양소 탄수화물, 단백질 및 건강한 지방은 신체의 주요 에너지 원입니다. 탄수화물은 빠르게.. 2017. 3. 12.
헤이즐넛을 먹어야 하는 8가지 이유 헤이즐넛은 초콜릿 및 커피, 아이스크림 등에 풍부한 향을 내주는 식품이면서 동시에 최고의 건강식품 중 하나입니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 적정량을 지키면서 섭취하는 것이 필요한데요. 헤이즐넛의 효능에 대해 살펴보세요. 헤이즐넛을 먹어야 하는 8가지 이유 1. 건강한 지방을 포함하고 있다. 불포화지방산으로 채워진 헤이즐넛은 LDL 콜레스테롤을 줄이고, HDL 콜레스테롤을 증가시켜 전반적으로 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 심장을 건강하게 만들어줍니다. 2. 식이섬유 함유량이 높다. 섬유질이 많기 때문에 과식을 방지하고, 체중 감소를 촉진시키며, 포만감을 더 오래 느끼게 만들어줍니다. 3. 마그네슘을 공급하여준다. 마그네슘을 함유하고 있어서, 혈압을 낮추고 당뇨병 위험을 줄이는 데에 도움을 받을.. 2017. 3. 10.
건강한 콜레스테롤을 유지하기 위한 7가지 습관 흔히 나쁜 콜레스테롤 LDL과 좋은 콜레스테롤 HDL로 구분할 수 있는데요. LDL 수치는 낮을수록 좋으며, HDL 수치는 높을수록 좋습니다. 콜레스테롤 수치를 조절하지 못하면 고지혈증, 심근경색, 동맥경화와 같은 질환 및 비만 당뇨 등에 걸릴 수 있기 때문에 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 콜레스테롤을 유지하기 위한 7가지 습관 1. 더 좋은 지방 섭취하기 동물성 포화 지방을 제외하고, 코코넛 오일 등에 함유돼 있는 식물성 포화 지방은 HDL 콜레스테롤 수준에 유익한 것으로 드러났는데요. 코코넛 오일은 콜레스테롤 수치가 과도하게 높게 나타나는 사람들이 체중을 줄이는 데에 도움을 줍니다. 또한, 엑스트라 버진 올리브 오일은 건강에 좋은 불포화 지방산의 공급원으로 이미 유명합니다.. 2017. 3. 10.

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