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건강310

의사들도 즐겨 먹는 건강한 음식 6가지 한국인의 기대 수명은 82.1세로 지속적으로 증가하고 있는 추세인데요. 기대 수명이 늘어남에 따라서 건강을 관리하고 유지하는 일이 더욱 중요해지고 있습니다. 아프지 않고, 건강한 삶을 위해서 가장 중요한 것은 건강한 음식을 섭취하는 것인데요. 아래 6가지 건강한 음식을 참고하세요~! 의사들도 즐겨 먹는 건강한 음식 6가지 1. 콩 항산화 물질과 단백질, 섬유를 함유하고 있는 콩은 당뇨병, 심장질환 및 비만 위험을 낮추는 데에 도움을 줍니다. 또한, 몸에 쌓인 독소와 콜레스테롤, 에스트로겐을 끌어 당기는 천연 해독제 역할을 하는데요. 건강한 콩을 섭취하고 싶다면 건조된 유기농 콩을 선택하고, 물에 몇 시간 담가 두었다가 요리하기 전 한 번 더 헹구어 사용하면 좋습니다. 2. 녹차 녹차에는 카테킨이라는 강력.. 2017. 2. 17.
당신의 몸이 소금을 원하지 않는다는 신호 5가지 국물이나 발효 식품 등에 익숙해진 한국인의 하루 나트륨 섭취량(12.5g)은 세계보건기구가 권장하는 섭취량(5g)에 비해 2.5배가 넘는다고 하는데요. 소금을 필요 이상 섭취하게 되면 각종 질병의 원인이 됩니다. 건강한 몸을 만들기 위해서는 소금의 섭취를 줄여야 하며, 몸의 변화에 주목할 필요가 있습니다. 당신의 몸이 소금을 원하지 않는다는 신호 5가지 1. 원래는 잘 맞는 반지가 빡빡해졌을 때 체중이 증가하지 않았는데도 불구하고 손가락에 착용하고 있던 반지가 갑자기 왜 너무 작아졌다고 느끼게 되는 경우가 있는데요. 통통해진 손가락 등은 수분 유지에 문제가 생겨서 발생하게 됩니다. 이러한 문제는 종종 소금을 과다하게 섭취하여 발생할 수 있습니다. 2. 입이 건조해질 때 입이 마를 만한 음식을 섭취하지 않.. 2017. 2. 16.
꿀피부 관리법! 건조한 피부를 위해 먹어야 할 음식 5가지 겨울철에는 찬바람과 건조한 공기 때문에 피부 관리에 더욱 신경써야 하는데요. 푸석푸석해지고, 건조하기 쉬운 피부를 예방하고, 촉촉한 피부를 유지하기 위해서는 고구마, 케일, 달걀, 석류, 감귤류 등을 섭취해야 합니다. 아래 내용을 확인해보세요~! 꿀피부 관리법! 건조한 피부를 위해 먹어야 할 음식 5가지 1. 고구마 고구마는 겨울철 피부에 아주 좋은 식품인데요. 뿌리 채소로써 비타민 A 및 베타 캐로틴을 함유하고 있어서 피부를 보호하는 영양분을 제공하여 줍니다. 비타민 A의 경우, 피부 결을 개선하고 베타 캐로틴은 피부의 보호 장벽을 강화시켜 피부 세포에 수분을 공급하고 통증을 완화 시켜줍니다. 고구마를 올리브유와 같은 건강에 좋은 지방이 함유된 오일과 함께 섭취하면 흡수를 촉진시킬 수 있습니다. 2. .. 2017. 2. 13.
눈 건강을 해치는 나쁜 습관 6가지 평소 자신도 모르게 눈 건강에 좋지 않은 습관을 하고 있는지도 모릅니다. 사소한 몇 가지 습관이 안구를 늙게 만들 수도 있는데요. 아래 내용을 참고하여 눈 건강을 지키기 위해 유의할 점을 확인해보세요~! 눈 건강을 해치는 나쁜 습관 6가지 1. 눈 비비기 눈 주위의 피부는 사람의 나이를 가장 잘 드러내는 부위입니다. 눈가를 자주 문지르게 되면 자그마한 혈관이 파열되고 다크 서클이 되거나 부은 눈으로 변할 뿐만 아니라, 눈가 주름까지 생기게 만듭니다. 보톡스 시술이나 미용 주름 수술이 눈가 부분을 개선하는 데에 도움을 주지만 예방이 최고겠죠. 또한, 눈 주위의 피부를 잡아 당기는 것을 삼가세요. 2. 선글라스를 착용하지 않기 태양의 유해 광선인 자외선이 피부 눈가에 장시간 노출되면 주름이 생기게 됩니다. .. 2017. 2. 12.