건강310 마그네슘을 충분히 섭취해야 하는 이유 8가지 마그네슘은 잎이 짙은 채소, 곡류, 견과류, 씨앗류, 아보카도, 바나나 등에 함유되어 있는데요. 일반적으로 식이요법으로 충분한 마그네슘을 얻기 어려울 수도 있으며, 필요에 따라서는 보충제를 통해서 최상의 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 마그네슘을 충분히 섭취해야 하는 이유 8가지 1. 숙면에 도움 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌은 우리 몸이 마그네슘 결핍 상태일 때 작용하지 않습니다. 또한, 마그네슘은 휴식을 필요로 할 때, 심장 박동수를 낮추어 편안하게 쉴 수 있도록 해줍니다. 2. 당뇨병 예방 마그네슘은 혈당 조절에 핵심적인 역할을 하기 때문에 당뇨병 예방에 효과적입니다. 3. 소화 문제 해결 마그네슘은 소화기관의 근육을 편안하게 하여 소화 문제를 해결할 수 있고, 음식물들이 장내에서 제대로 움직이.. 2017. 3. 9. 효능 끝판왕! 아보카도를 섭취해야 하는 이유 8가지 아보카도는 과일 중 하나로써 다양한 요리에 자주 등장하는 쓰임새가 많은 식품입니다. 또한, 유익한 지방과 다양한 비타민이 함유돼 있어서 건강에도 좋은데요. 효능 끝판왕! 수퍼푸드로 불리는 아보카도를 섭취해야 하는 이유 8가지를 확인해보세요. 효능 끝판왕! 아보카도를 섭취해야 하는 이유 8가지 1. 아보카도에는 다량의 “유익한지방”이 있는데요. 단일불포화 지방으로 가득 차 있기 때문에심장 질환에 대항할 수 있도록 해주며, 유해한 콜레스테롤을 감소시킬 저력을 가지고 있습니다. 2. 아보카도에는 산화방지제가 함유돼 있습니다. 산화방지제는 활성 산소가 세포를 손상 시키는 것을 보호하여 주는 역할을 합니다. 3. 아보카도에는 비타민도 많습니다. 아보카도가 가지고 있는 비타민의 함량은 개체마다 다를 수 있지만 중요.. 2017. 2. 28. 커피를 마시지 말아야 하는 순간 4가지 커피는 많은 사람들이 즐겨찾는 식품 중 하나인데요. 커피를 적당히 마시면, 운동 능력 향상에 도움이 되고, 신진대사를 촉진시키며, 머리를 맑게하는 각성제 역할을 합니다. 또한, 심장병이나 당뇨를 예방하고, 장 운동을 촉진시키는 등의 여러 효능을 지니고 있습니다. 하지만 커피를 마시지 말아야 하는 순간도 있는데요. 아래 4가지 상황을 확인하세요~! 커피를 마시지 말아야 하는 순간 4가지 1. 커피를 너무 뜨겁게 내렸을 때 커피를 내리자마자 마시지 말고, 조금 식을 수 있도록 두는 것이 좋습니다. 세계 보건기구(WHO)의 보고서에 따르면, 149도 이상의 뜨거운 음료를 자주 섭취하는 것이 식도암 발병 확률을 높인다고 하는데요. 커피전문점에서 파는 커피나 집에서 내리는 커피의 온도가 이보다 높을 수 있으니 주.. 2017. 2. 27. 눈 건강 지키기! 건조한 눈을 예방하는 방법 7가지 눈이 건조한 환경에 지속적으로 노출되거나 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 경우, 뻑뻑하고 건조해지는 현상이 생기기 쉬운데요. 눈 건강을 위협하는 안구 건조증을 예방할 수 있는 방법에 대해 확인해보세요~! 눈 건강 지키기! 건조한 눈을 예방하는 방법 7가지 1. 컴퓨터에서 잠시 멀어지기 하루 종일 컴퓨터 앞에서 눈을 뜨고 있는 경우라면 잠시라도 컴퓨터 앞을 떠나는 것이 좋습니다. 매시간 마다 1분 정도는 컴퓨터 화면에서 눈을 떼 휴식을 취해야 하는데요. 컴퓨터 화면처럼 가까이에서 무언가를 오래 쳐다보는 일은, 멀리 있는 무언가를 바라 볼 때에 비해 더욱 눈에 큰 부담을 주는 일이기 때문에 20분 마다 먼거리를 20초 정도 바라보는 방법도 도움이 됩니다. 2. 인공 눈물 사용하기 인공 눈물은 눈의 수분.. 2017. 2. 24. 이전 1 ··· 57 58 59 60 61 62 63 ··· 78 다음
