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건강310

물이 항상 좋지는 않다? 식사 중에 물을 마시면 안되는 이유 5가지 대부분의 사람들은 일반적으로 식사를 하면서 물을 마시게 되는데요. 음식을 섭취하는 도중에 물을 습관적으로 마시는 경우도 있습니다. 물은 몸에 꼭 필요한 중요한 요소이지만 식사 중에는 가급적이면 피하는 것이 좋은데요. 식사 중에 물을 마시면 건강을 해칠 수 있습니다. 물이 항상 좋지는 않다? 식사 중에 물을 마시면 안되는 이유 5가지 1. 위액을 감소 시킵니다. 위액은 음식물을 소화시키는 데에 도움을 줍니다. 하지만 점심이나 저녁을 먹을 때 물을 마신다면 위액은 희석되고 맙니다. 그리고 이 때문에 많은 사람들이 식후에 위장 꼬임 증세를 겪게 되는데요. 위액은 위장에 머물러 있으면서 음식물과 뒤늦게 만나게 되고, 많은 영양분을 잃어버리게 됩니다. 2. 입 안의 침을 감소 시킵니다. 소화의 첫 단계는 침을 통.. 2017. 1. 5.
상쾌한 아침은 언제쯤? 아침에 일어나기 힘든 이유 5가지 잠을 다 잔 것도 아닌데 자다가도 중간 중간에 깨시나요? 지끈거리는 머리와 함께 힘겹게 기상하거나 아침에 눈을 뜬 후에도 계속 졸리다면 좋은 현상이 아닙니다. 상쾌한 아침을 맞이할 수 있도록 피해야 하는 5가지 사항에 대해 참고해보세요~! 상쾌한 아침은 언제쯤? 아침에 일어나기 힘든 이유 5가지 1. 방이 동굴처럼 침침하다. 태양을 차단하는 것은 쉽게 잠에 빠져들게 하고, 수면을 지속할 수 있도록 만듭니다. 하지만 아침에도 태양이 방에 스며들지 않는다면, 생물학적 주기는 아침이 다가온 것을 눈치채지 못하게 되서 일어나기 힘든데요. 아침 태양이 자연스럽게 방에 쏟아지는 블라인드 커튼을 사용하는 것이 좋습니다. 2. 밤 늦게까지 잠들지 않는다. 야근을 한다거나 게임, TV 시청 등의 이유로 늦게까지 깨어있으.. 2017. 1. 3.
탄수화물 섭취량을 줄일 수 있는 방법 6가지 탄수화물 섭취량을 줄이면서 고품질의 단백질과 지방으로 부족한 부분을 채워주면, 다이어트에 효과를 볼 수 있는데요. 식단에 균형을 깨지 않는 선에서 탄수화물의 섭취를 줄이는 방법을 소개합니다. 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있는 방법 6가지 1. 청량 음료나 달콤한 음료를 줄이거나 마시지 마세요. 체중을 증가시키는 주요 원인 중 하나인데요. 달콤한 음료의 설탕을 음용할 시, 곧바로 혈류로 흘러가게 됩니다. 이러한 유해한 음료를 마시는 대신에 설탕이 없는 허벌티나 물을 마시도록 하세요. 물에 라임이나 레몬, 오이, 라즈베리나 딸기 등을 넣으면 풍미가 더해집니다. 하루에 몇 캔의 청량음료를 마시는 습관이 있다면, 음용량을 반으로 줄이는 것부터 시작하세요. 그리고 청량 음료를 완전히 마시지 않을 때까지 서서히 줄이.. 2016. 12. 12.
겨울 면역력 높이기! 면역력 강화 음식 10가지 춥고 건조한 겨울철에는 혈액 순환이 느려지고, 체온이 낮아지면서 몸의 면연력도 떨어지기 쉬운데요. 면연력을 높이기 위해서는 운동과 숙면 그리고 면연력을 강화시키는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 겨울 면역력 높이기! 면역력 강화 음식 10가지 1. 버섯 버섯은 미네랄 셀레늄과 비타민 B 리보플라빈, 나이아신을 제공하여 주며, 여러가지 방향으로 유익합니다. 셀레늄 섭취가 적다면, 여러가지 플루에 걸릴 위험성이 높아지는데요. 리보플라빈과 나이아신은 면역 체계에 있어서 유익한 역할을 맡게 됩니다. 2. 아사이 베리 아사이 베리의 짙은 색깔은 안토시아닌이라고 불리는 영양분이 아사이 베리에 가득함을 증명하는 것인데요.산화방지제는 건강한 삶의 핵심적인 역할을 합니다. 아사이 베리로 주스나 스무디를 만들거나 말려서 .. 2016. 12. 12.

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